poradte mi

karioll

ked mas 13 rokov,musis jest vsetko,okrem velmi kalorickych potravin,cize sladkosti,udeniny,slanina,vela ovocia a dzusov,vselijake sladene malinovky,ovocne jogurty a pod.napr.v ovocnom danone su 4 kocky cukru.ked nebudes jest,prides o svaly a tuk ti ostane.musis sa viacej hybat.naposledy by si mala jest 2-3 hodiny pred spanim.a clovek sa nevazi,ale meria obvod brucha,prs,zadku a podobne

stihlebody

Preco potrebujes tak vela schudnut?Uplne staci ak zhodis na 60kg,si mladucka vaha sa Ti upravi sama do 18-19 rokov.A ak chces schudnut tie 2kg,tak jedine co urob:
1. nejedz sladkosti
2. nejedz po 17:00