posilka - stroje

vsetky
ale musis na nich cvicit
ked budes sediet doma, schudne na nich niekto iny

Ak si nikdy nebola vo fitku, tak tam sama v žiadnom pripade nechod. Bud si zožeň kamoša alebo kamošku, čo tomu rozumie, alebo najlepšie je si zaplatiť trenera aspoň na prve tri hodiny, ten ti vysvetli že čo a ako a urobí ti aj trening.

a okrem stacionarneho? pretoze ten beriem ako samozrejmost

hlaven si v tej posilke daj aj par minut (+- 30 min.) na stacionarnom bicykli (idealne po docviceni) alebo behavaj.

pytam sa pretoze mam okolo 63-5kg pri vyske 165cm. chcem schudnut celkovo. nemohla by si mi nejako poradit? hej budem sa snazit chodit najviac ako budem moct, ale potrebujem nejake rady ako na zaciatok pretoze v posilke som este ani raz nebola..diky

A zabudla som. Cvičiť treba minimálne 3x v týždni. Ja som chodila 4-5x. Zo začiatku,aj tri týždne, nemusí ani kilo padnúť,ale budeš cítiť voľnejšie oblečenie. Treba sa aj merať. Výhodou tohto cvičenia bolo,že ako som chudla,tak som aj spevňovala. Nebola som ako huspenina,nemala som problémy s ovisnutou kožou. Vrelo odporúčam.

Každý stroj je na niečo iné. V podstate platí,ak chceš schudnúť,tak menšie záťaže,viac opakovaní.Inak ja na posilku nedám dopustiť. Tam som rozpustila 25 kíl.