neviem schudnut :(

aluska: 164, vazim 60:( ked som zacinala mala som 65...no snazim sa od konca jula...ale mali sme v rodine vyznamne vyrocia tak asi tri krat som prerusila
suzenka: napr. piatok: ran: cerealie, tie obycajne s mliekom
desiat:jablko
ob: file a zemiaky:(
olo: ovocie
vec:chlieb so syrom
sobota: ran: cerealie
desiat: mandarinka
ob.: som nestihla
olov: ovocie
vecer: segedinsky gulas
problem je ze musim jedt vsetko co mama navari, tak sa snazim aspon v mensich davkach, po piatej nejem..

zuzic
a ty sa ako stravujes?

skus napisat priklad jedlnickov napriklad vo stvrtok a v piatok

a ako vyzera tvoj jedalnicek?ked jes 6 krat denne

zuzic a ak sa mozem spytat aku mas vysku, kolko kg si mala ked si zacala chudnut, kolko mas teraz a ako dlho sa snazis chudnut?

nemam rada vyprazane veci takze to je poriesene:) sladke nepijem, tak uz neviem kde je chyba...staci mi zhodit uz len 5 kil a tie nie a nie dole..:(

sorry nejaky preklep, som chcela napisat na obed ryzu s masom a zeleninou (mensia porcia)

zuzic tak myslela som to tak, ze jasne ze asi by si nemala jest vyprazany syr s hranolkami a majonezou...ale ked zjes na obed co ja viem ryzum, na ranajky platok celozrnneho chlebu so sunkou a zeleninou, na desiatu tiez nejaky chlebik, na olovrant nejake to ovocie, na veceru cottage cheese so zeleninou, tuniaka vo vlastnej stave so zeleninou,alebo jogurt...a hlavne pit vela vody! nepit sladke vody, dzusy tiez moc nie...ked tak si daj miesto olovrantu pohar 100% stavy, napriklad ananasovej...a hlavne na to treba cas..

ja uz jedavam iba jedno jablko za den ako veceru .. ale inak jedavam skoro vsetko ale s mierou ako bolo povedane .. jednoducho telo potrebuje vsetko .. co sa tyka bielkovin sacharidov cize treba to nejako striedat

no to ti pekne dakujem:) ja papam skoro vsetko s mierou aj cvicim a nejde to dole:(

zuzic vsetko, ale s mierou