Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Ako schudnuť z bokov?

carey

ahojte baby, ja mam tiez s bokmi problem aj s nohami a zadkom. chcem sa spytat pomoze mi k tomu orbitrek, bo steper ked budem cvicit tak 30-40min... striedam intenzitu, lebo nie vzdy vladzem ist dlho...a behat nevladzem...inak by som behala ale moja kondicka je hrozna

zuzka 123

no japotrebujem asi radu ties ako mam schudnut na v bokach a nohach vimenila som uz aj stravu a cvicim ale nie as tak vela lebo nerada cvicim co mi poradite lebo uz fakt som v nervach s tim co mam robin ked tak mi napisete tak napiste mi na moj email zuzana1994@yahoo.co.uk
ok diky

jenny6

Hlavne beh, vytrvalostny, cize pomalym tempom a vydrzat aspon 30-40min. Ak mas radsej statickejsie cviky, skusim opisat, mozno sa to bude dat pochopit.. :-)

postav sa, s rovnymi nohami a jednou nohou zacni dvihat do boku, snaz sa az do praveho uhla, je dobre pridrzat sa kvoli rovnovahe. Krasne sa ti pritom namahaju prave boky a vidis ako sa natahuju.

Dalej mozes skusit na zem, na stvornozky na kolena, a rob to iste, cize dvihaj jednu nohu pokrcenu v kolene tiez doboku, potom mozes vykopavat dozadu, napadne ta aj viacero inych variant v tejto polohe...

Hlavne tieto cviky rob co najpomalsie a vysoky pocet, zo zaciatku aspon 20krat kazdou nohou, postupne serie zvysovat.

Textová Inzercia

Fresh - pre zdravie zamestnancov.

Služba pre firmy, ktorým záleží na zdraví svojich zamestnancov. Objednajte hneď!

Máte problém s erekciou?

Erexus vyrieši váš problém! Náhrada liekov založená na prírodnej receptúre bez lekárskeho predpisu s extra silou!

Správca siete - SANDING

Správa firemných počitačov. Bratislava a okolie.

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Ako schudnuť z bokov? - Fórum - ZDRAVIE.sk