Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Dá sa schudnúť bez pocitu hladu?

Otázka

Mam 16 a 158 cm, 49 kg co je pri mojej vyske dost, niekedy mam 50, niekedy 48 a vtedy som na seba hrda. Co mam robit aby som schudla ale zaroven netrpela tym ze sa nemozem najest teraz ale az za hodinu, mam vycitky ked zjem cely rozok alebo keks na ktory mam brutalnu chut, bojim sa ze stlsnem. Uz sa prichytim aj pri pocitani kalorii a tukov hrabe mi z toho. Chodim 2x/tyzd na treningy, no niekedy vynecham. Ked mam pocit ze som zjedla co som nemala, bojim sa a zacnem sa co najviac hybat, idem sa rozrevat lebo nechcem take tlste stehna.

Odpoveď

Skúste Vašu pozornosť zamerať na pekné veci s ktorými sa stretávate a menej sa venujte svojmu vzhľadu, hmotnosti a rátaniu kalórií. Taktiež pri športe sa zamerajte viac na radosť z pohybu, nie na rátanie spálených kalórií. Vašu hmotnosť nepovažujem za príliš vysokú, ale chápem, že pre Vás je hmotnosť dôležitá a chcete ju znížiť. Je veľmi pravdepodobné, že keď sa začnete stravovať pravidelne 5-6x denne Vaša hmotnosť sa zníži / je to preverená skúsenosť z oddelenia/. Porcie majú byť primerane veľké / nesmú byť malé, lebo potom nevydržíte do ďalšieho jedla/. Na olovrant alebo desiatu si kľudne niekedy môžte dať keks. Na desiatu smelo 1 rohlík, na rańajky 1-2 rohlíky. Samozrejme medzi jednotlivými jedlami sa snažte "nevyjedať".

Textová Inzercia

Silvestrovské MEGA pobyty v Dudinciach

Užite si posledné dni v roku 2016 v hoteli HVIEZDA***

Len jeden klik ku zdraviu

Vždy individuálny prístup k liečbe chorôb vášho tela. Fyzioterapia, rehabilitácia, vnútorné lekárstvo, rodinný lekár.

Získajte svoj červený hrnček

Pozrite si našu ponuku a do piatich dní ho máte doma.

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Dá sa schudnúť bez pocitu hladu? - ZDRAVIE.sk