Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Ako sa stravovať aby som pribrala?

Otázka

Mám taký problém, že som za krátku dobu veľmi schudla. Za štyri mesiace 18 kg. Mala som trochu nadváhu, tak som začala s diétou. Najprv to bolo len odopieraním sladkostí, no postupne som si odoprela aj jedlo a jedla som len zeleninu a ovocie a pila len čistú vodu. Zo začiatku mi to veľmi vyhovovalo a bola som rada. No postupom času som každý týždeň schudla 1 kg a až nedávno som si uvedomila že to takto nedopadne dobre. Popritom som každý deň aj cvičila. Asi týždeň sa snažím normálne stravovať, ale len v malých dávkach. Chcem Vás poprosiť o radu, ako mám postupovať, čo jesť. Približne za aký čas by som mohla pribrať aspoň 5 kg? Prosím Vás o vyjadrenie sa k môjmu problému.

Odpoveď

Úbytok hmotnosti 18 kg za 4 mesiace je nadmerný a nebezpečný pre zdravie. Takisto je nevhodný a ohrozujúci spôsob akým ste to dosiahli (píšete, že v závere ste jedli len ovocie, zeleninu a pili vodu). Nepíšete aká je Vaša aktuálna hmotnosť ale predpokladám, že Vaša hmotnosť je teraz nízka, keďže riešite ako pribrať. Pokiaľ chcete zvýšiť hmotnosť mali by ste sa stravovať 6 x denne, strava má byť pestrá, výživná. Mali by ste prestať intenzívne cvičiť, vhodné sú prechádzky alebo rekreačné športovanie. Nepoznám Vás, ale predpokladám, že by bolo pre Vás vhodné, keby ste pribrali 5 kg za 2 mesiace (berte to ako orientačné odporučenie).

Textová Inzercia

Silvestrovské MEGA pobyty v Dudinciach

Užite si posledné dni v roku 2016 v hoteli HVIEZDA***

Len jeden klik ku zdraviu

Vždy individuálny prístup k liečbe chorôb vášho tela. Fyzioterapia, rehabilitácia, vnútorné lekárstvo, rodinný lekár.

Získajte svoj červený hrnček

Pozrite si našu ponuku a do piatich dní ho máte doma.

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Ako sa stravovať aby som pribrala? - ZDRAVIE.sk