Zajedáte stres, smútok a iné negatívne pocity nezdravým jedlom? Niekto vás nahnevá a okamžite siahate po čokoláde? Alebo večer pri pozeraní seriálu len tak bezmyšlienkovite do seba hádžete chipsy? Tomuto sa hovorí emočné jedenie.
Prejedanie býva často príčinou nadváhy alebo nespokojnosti s vlastným telom. Ak sa týka aj vás, je najskôr potrebné definovať si, čo to vlastne znamená a ako sa prejavuje. Až potom je možné hľadať riešenie.
Existuje nespočetné množstvo stravovacích štýlov a rôznych diét. Internet a časopisy sa neustále plnia novinkami zo sveta chudnutia, prichádzajú s vedeckými štúdiami, ktoré preukazujú, že tá či oná potravina je hotový zázrak alebo naopak najhoršie zlo. Ľudia namiesto toho, aby sa vo výžive a výživových odporúčaniach vyznali, v nich majú stále väčší zmätok.
Rozhodli ste sa spraviť niečo so svojou váhou a zbaviť vaše telo niekoľkých kilogramov? Spaľovanie brušného tuku vraj môžete urýchliť aj touto účinnou metódou zahŕňajúcou srvátkový proteín.
Redukčná diéta pre mužov berie do úvahy ich rozdielne nároky na príjem živín, výdaj energie a v neposlednom rade chuť na obmedzovanie príjmu množstva a druhov potravín, ktorý je sčasti rozdielny od žien.
V ideálnych prípadoch by ste mali jesť zdravé potraviny preto, lebo chcete a potrebujete výživné látky. Bohužiaľ, v realite sa často musíte do zdravého stravovania nútiť. Ako oklamať svoj mozog a prirodzene sa zdravo stravovať?
Existujú dva rôzne typy tukového tkaniva - viscerálny tuk (aktívny tuk) a podkožný tuk. Podkožný tuk je uložený priamo pod kožou a je viditeľný najmä na bruchu, pažiach a stehnách. Viscerálny tuk je oveľa ťažšie určiť, je uložený okolo vnútorných orgánov v brušnej oblasti, vrátane pečene, pankreasu a čriev.
Tento detoxikačný nápoj stimuluje metabolizmus, pomáha pri redukcii hmotnosti a dodáva veľa energie. No a pripraviť si ho môžete len za pár minút.
Prehnali ste to cez sviatky s koláčmi a máte obavu, že sa nezmestíte do svojich plesových šiat či inej garderóby? Schudnúť sa dá už aj za pár dní, chce to len disciplínu a vytrvalosť.
Ak sa človek snaží zbaviť niekoľkých nadbytočných kilogramov, určite by mal zvoliť ako stratégiu zdravý, vyvážený a ľahko kaloricky deficitný jedálniček, doplnený množstvom pohybu. Niekedy ale ani pri najväčšej snahe centimetre v páse neubúdajú, a to je práve chvíľa, kedy je vhodné siahnuť po spaľovači tuku.
Sedavý životný štýl a trávenie nekonečného času na kancelárskej stoličke vedie nielen k bolestiam pohybového aparátu, ale aj k priberaniu hmotnosti a ukladaniu tukových zásob do oblasti pásu. Sedenie by sa dalo s miernym zveličením prirovnať k fajčeniu, tak veľmi je pre človeka nezdravé. No i keď máte sedavé zamestnanie, je tu pár tipov, ako si udržať líniu.
Patríte medzi tých, ktorí chcú schudnúť a začať s pravidelnou fyzickou aktivitou? Jedným z najlepších riešení, aby sa vám to podarilo a udržali ste si to dlhodobo, je zavedenie pravidelných zdravých raňajok. Pretože práve raňajky sú kľúčové pre rozbehnutie vášho metabolizmu.
Schudnúť a dostať sa do formy. To je jeden z najčastejších cieľov, ktoré si do nového roka dávame. Ako to je s chudnutím a cvičením, čo vám pomôže a čo nie?
Každý rok sa so železnou pravidelnosťou objavujú v januári v časopisoch a na internete články, ktoré radia ako schudnúť, ako nabrať svalovú hmotu, ako zdravo žiť. V júni na nás kričia titulky o chudnutí do plaviek a zhadzovaní zimných kilogramov. Všade samé rady, tipy, návody, odporúčania a zaručené recepty.
Brušný tuk pre vás znamená omnoho väčšie nebezpečenstvo ako len vizuálny problém, napríklad aj zvýšené riziko cukrovky 2. typu a srdcové ochorenia. Niekedy ho možno nie je ani také množstvo na povrchu, ako vnútri – medzi orgánmi. Tento viscerálny tuk je tvorený stresovými hormónmi (kortizol) a cytokínmi, ktoré ovplyvňujú v tele produkciu inzulínu.
Každá potravina má určitú energetickú hodnota, na základe ktorej vieme zistiť, koľko energie získame jej konzumáciou.
Nemáte čas na pravidelnú návštevu fitness centra a tak hľadáte iný spôsob ako spáliť nadbytočné kalórie? Existuje niekoľko každodenných zvykov, ktoré vám v tom pomôžu.
V súčasnosti existuje mnoho typov diét, ktoré sľubujú štíhlu líniu a lepší životný štýl. Pri intuitívnom stravovaní ide o vytvorenie zdravého vzťahu s jedlom, mysľou a celým telom.
Jedným z najzdravších spôsobov stravovania sa je stredomorská strava, ktorá je bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, strukoviny a olivový olej. Nesmú chýbať ani ryby, hydina či červené víno. V čom spočívajú hlavné rozdiely?
V súčasnosti mnoho žien chodí do fitness centra, kontroluje si svoju stravu a dáva pozor na číslo na váhe. Hoci si myslia, že robia všetko správne, výsledky neprichádzajú. Kde môže byť problém?
