Diskusné fórum - detail témy

ja mam 14 a meriam 155 cm...nic nezdviham iba robim kliky a brusaky moze my aj toto zastavit rast ??

Na posilnovanie treba pouzivat vahy tak max do 40% maximalnej vahy a samozrejme s mierou. Inac si zmenis hormonalne rovnovahy v tele a zarazis rast.

Najviac ovplyvnuje rast tela nedostatok spanku. V patnasticj treba spat aspon 9 hodin, v uplnej tme a tichu.

lejla - polozila si otazku asi typu "sposobuje prsanie zaplavy?" asi tak. ano sposobuje, ak je ho privela na jednom mieste, inak je prospesne a zavlazuje prirodu. a to je aj pripad posilnovania svalov cinkami. ak to robis neuvazene, bez systemu a bez dalsich sprievodnych cinnosti, ktore su nutne, aby to posilnovanie s cinkami malo zmysel, tak nedosiahnes nic. ci to zastavuje rast - ak mas 15 a posilnujes uplne nespravne s cinkami, tak svoj telesny vyvoj poskodis.

tiez som o tom pocul, ani neviem na zaklade akych faktov je zalozena tato ludova "mudrost". No kedze si zena tak sa nemas coho obavat, ty aj tak nebudes cvicit s cinkami ktore by ti mohli akokolvek uskodit, kazdopadne neboli by lepsie komplexne cviky? ako kliky, ci cviky na chrbat ako pritahy a pod? ale ak velmi chces len ruky tak kludne do toho

záleží to od váhy,ak máš menej kg ako jednorúčka čo pochybujem tak nie.a ak to samozrejme robíš správne,mám skúsenosti ,mám len 15 a s jednorúčkami cvičím a určite sa mi rast nezastavil . Nikdy necvič s velkými váhami,len s primeranými tvojmu veku a váhe .

Vek?

Srandujes?

?