Problém so zaspávaním

clovek ma vazny problem, nie prechodny, toto jedno si treba uvedomit, nie prechodny!! takze ziadne relaxacne masturbacie mu nepomozu, ale len lieky, iba chemia.... vyser sa na caj a sumive tablety za 1,50e z lekarne, ale zajdi za psychiatrom on ti pomoze

Ahoj. Tak jsem si přečetl celé téma o zaspávání a nic co jsem potřeboval vědět jsem se nedozvěděl. JE mi 24 let, pracuji jako dělník ve stavebním průmyslu. Nemám problém se zaspáváním jako takovým ale zaspáváním do práce. Nemůžu se ráno probudit i když mám hlassitý budík položený na talíři s drobnými mimo dosah rukou. Je to v práci ostuda, navíc je dost možné, že mě kvůli tomu i vyhodí z práce. Je něco co vás zaručeně dokáže vzbudit než tchýně mlátící pěstmi do dveří od ložnice? Prosím o radu. JSem z toho fakt špatný. Asi jsem to téma špatně pochopil, vy asi řešíte usínání, však? No já s tím problémy nemám. Joga by mi asi nestačila, ale řeším to tím, že se v práci maximálně unavím, dám si hhorkou vanu a nechám si celou noc otevřenou ventilačku abych měl stálý přísun čerstvého vzduchu a bylo tam chladněji. V létě to ovšem nejde. Okna mám rozdělaná, že ani záclona ani žaluzie. Není pravda, že na nic nesmíte myslet. Představujte si např, jak chodíte po louce a všude všechno kvete... Představujte si jako kdyby jste četli knížku a vy byly spisovateli té knihy. Vymýšlejte si různé kraviny, ale vždy se soustřeďte pouze na jednu věc. Neřešte co se ten den stalo, nebo co bude. Odprostěte se od všech problémů. Jen ta louka... Ahoj a omlouvám se za obsáhlý příspěvek.

Mne pomáha magnézium a masáže relaxačné. Inak je to dosť nebezpečné, neskôr to môže sklznuť do inej roviny, kedy už treba brať lieky, takže radšej teraz pracuj na sebe.

nemas moc teplo v miestnosti kde spis? ja vzdy ked mi je teplo nemozem hodiny zaspat, ked mi je akurat, tak aby som bol zakryty a nebolo by mi stale teplo tak zaspim hned

loli jogu mozem odporucit chodim ju cvicit po veceroch po praci od 18 do 19 alebo od 18:30 do 20:00, zaspis jak mimino ;) ja vzdy po nej spim tak tvrdo a tak dobre ze paradicka, inak skus na vecer jest max banan pripadne to mlieko teple ale nic tazke

hallo ludia----pls:) porozoberajme to troska ked mate s tym take hrozne zazitky ako ja :/

Aly ahoj ... pochybujem ze sa ozves, lebo tu uz rok nikto neprispieval ale aj tak ... Problemy so zaspavanim nemam tak dlho ako ty, mam ich asi mesiac - dva... Trvaju od skuskoveho obdobia ( pripisujem to teda najma tomu) dufala som, ze po skuskach sa konecne sladko vyspim ale nie ... prve tyzdne som dobre zaspala aaj 4 krat do tyzdna sa mi podarilo fajn zaspat(zavrem oci a spim:) no posledne dva tyzdna je noc za nocou to iste dokola... zaspanie mi trva cca.2-5 hodin, dneska som dokocna isla spat az o 6... (od pol 2 som lezala na postely, pritom som si lahla s obrovskou unavou, cely cas som len bdela a necitila som sa potom vobec unavena) . Nerozumiem preco mi nejde zaspat ako ty nemam ziadne problemy ani s priatelom ani doma ani v skole, dokonca ani tie skusky pre mna neboli natolko stresujuce aby som si tymto prechadzala ... Takze neviem ci to vlastne vyvolali tie skusky ...Snad iba podvedomie.... Mam obavy ze to pojde takto dalej ( kupila som si dormian je to slabota) nezabera-takze si to ani nedavam... Skusala som mlieko s medom aj cajiky, nezabera to (trocha zabera, skor podvedomie "ked vypijem tento cajik tak rychlo zaspim"... Rozmyslam nad hovadinami uplnymi, zavrem oci a hmyri sa mi hlavou xy myslienok uplne nezmyselnych ... ked si chcem predstavovat nieco pekne co mi navodi spanok zvrtne sa to hned na blbosti nie a nie zaspat skratka...Najlepsie je nerozmyslat vobec, je to tazke ale uz par krat sa mi to padarilo ... nemat ani jednu jedinu myslienku v hlave...dalej mi celkom pomaha ak sa pozeram so zavretymi ocami nahor, budes mat pred sebou take flaky tmavomodrej farby a zabera to trocha, citala som ... ( moje vety su asi troska nezmyselne ale nejako teraz nerozmyslam nad tym co pisem, skratka pisem co mi napadne tak sa ospravedlnujem:) Dalej ... mame taku domacnost ze kazdu noc, sestra, mama su hore do 2-3 v noci, samozrjeme robia "hluk" sice septom, alebo maju zapaty iba troska televizor, ale skratka viem ze su hore, svietia v celom byte je to tazko :/ lahsie sa mi zaspi ked idu vsetci spat a je konecne KLUD...(nechapu ma, nechcu to zmenit, len vrestia po mne... kiezby si tym presli:) pochopili by...Uz planujem ist doktorke (prve tyzdne som si povedala na co ...je to zbytocne,zlepsi sa to) ale urcite vyhladam odbornu pomoc, a nechcem len tabletky ale skratka nejakeho odbornika, ktory mi poradi aj "slovne" ... Citala som o joge, ked to neprestane prihlasim sa ... Este mam tu vyhodu ze nestavam rano do skoly, mozem si teda pospat... chcela som si najst pracu popri skole no nebude sa dat pokial neodstranim tento problem ... zachranuje ma iba to ze si mozem do 10-11 pospat, to sa uz nebudim, problem mam iba so zaspavanim. A uz to neberem ani tak stresujuco nejako ... zo zaciatku, mi byvalo z toho zle, vnutorne chvenie, busenie srdca... teraz nic, lezim na postely "vysmiata" jak slniecko, ako by som ani nepotrebovala spanok(lenze cez den ma to dobehne, neprezijem ho plnohodnotne-bolest hlavy, unava, nestastna...)
Uz sa normalne bojim noci, ked sa zacne stmievat - ach to bude zase noc :/
Najvacsi zabijak mojich sladkych snov su prave tie myslienky zbytocne, blbosti, nepodstatne veci ... Kedysi som spala ako babatko ... no kedysi este pred par mesiacmi:) zavrela som oci do 5 minut som spala... Je tazke to pochopit niekym kto to nezazil...
Ja dufam ze sa mi tu niekto ozve a popise o tom :)
Kedysi som uzivala liek Peritol, uspava, unavuje(nie je urceny ale na toto) ale je to take antidepresivum ... pribera sa z toho ...pozor teda na to ak nechces nabrat aj tych 5-10 kil..je vsak podla mna navykovy... navodzuje celkove stastie a pohodu...
No ak ste sa dostali az po koniec mojho prispevku tak gratulujem :)

Dakujem za rady, skusim
Inak ja citam, ale nepomaha. Aj zacvicit si chodim, tiez mam skoro 2 rocne dieta a sa citim unavena, no to nijako neovplyvnuje.

Mala som podobny probem.Dam ti 3 rady:
1.cez den co anjviac vyuzivaj svoju energiu (bicyklovanie,tura po lese alebo ina pohybova cinnost)
2.Pred spanim si zacvic.
3.pred spanim zjedz banan

Aly ty si take niečo ako ja.Ja si planujem a riešim problem čo ešte ani nexistuje a zamestnavam mysel blbostami .Potom nemožem zaspat alebo sa často budim.
Neviem ako to riešit aj ja som už skušala aj lieky ale aj ked ti zaberaju nemožeš ich uživat večne.Teraz sa chystam že si budem pred spanim čitat nejaku pohodovu knižku a snad ma uspi.
Inak ja mam 1 a pol ročneho syna,takže myslim že unavena som dost.Neviem čim to je že nedokažem vypnut.