Ako schudnuť z bokov?

ahojte baby, ja mam tiez s bokmi problem aj s nohami a zadkom. chcem sa spytat pomoze mi k tomu orbitrek, bo steper ked budem cvicit tak 30-40min... striedam intenzitu, lebo nie vzdy vladzem ist dlho...a behat nevladzem...inak by som behala ale moja kondicka je hrozna

dakujeem jenny6 velmi mi to pomohlo :*

no japotrebujem asi radu ties ako mam schudnut na v bokach a nohach vimenila som uz aj stravu a cvicim ale nie as tak vela lebo nerada cvicim co mi poradite lebo uz fakt som v nervach s tim co mam robin ked tak mi napisete tak napiste mi na moj email zuzana1994@yahoo.co.uk
ok diky

Hlavne beh, vytrvalostny, cize pomalym tempom a vydrzat aspon 30-40min. Ak mas radsej statickejsie cviky, skusim opisat, mozno sa to bude dat pochopit.. :-)

postav sa, s rovnymi nohami a jednou nohou zacni dvihat do boku, snaz sa az do praveho uhla, je dobre pridrzat sa kvoli rovnovahe. Krasne sa ti pritom namahaju prave boky a vidis ako sa natahuju.

Dalej mozes skusit na zem, na stvornozky na kolena, a rob to iste, cize dvihaj jednu nohu pokrcenu v kolene tiez doboku, potom mozes vykopavat dozadu, napadne ta aj viacero inych variant v tejto polohe...

Hlavne tieto cviky rob co najpomalsie a vysoky pocet, zo zaciatku aspon 20krat kazdou nohou, postupne serie zvysovat.

presne cvicit a cvicit:) ale rychlo to omrzi:)))

ako radi denz,inac to nejde

kompletným cvicenim celeho tela....