Hladovka nie je pôst

Keď sa povie hladovka, mnohí z nás si ju zamenia s pôstom. Tieto dva pojmy je však potrebné rozlišovať.

Ozdravná hladovka či dlhodobé hladovanie, je jedným z najdôležitejších, ale súčasne najmenej chápaných spôsobov uchovania a obnovy zdravia. Dokonca ani mnohí medicínsky vzdelaní odborníci sa k tejto téme nevyjadrujú často, lepšie povedané, takmer vôbec. Pôst chápeme ako obmedzenie v stravovaní a príjme potravy a súčasne duchovnú obnovu, vychádzajúcu zo sebazaprenia; doporučujú a praktizujú ho všetky veľké náboženstvá: kresťanstvo, islam i budhizmus. Telesný pôst či očistná kúra sú spôsobom dobrovoľného sebaobmedzovania a majú moc očistiť človeku telo i myseľ. Podobne ako hladovka, pôst nie je odtučňovacia diéta.

História hladovky

V literatúre faktu o histórii medicíny sa dočítame, že mnoho slávnych osobností, liečiteľov i lekárov sa stotožňovalo s myšlienkou hladovania pri liečení rôznych ochorení a úspešne ju aplikovalo nielen na svojich pacientoch, ale i na vlastnom organizme. Všetky veľké mená starovekého sveta sa o hladovke a jej priaznivých účinkoch zmieňovali. Počínajúc svedectvom Herodota zmieňujúcom sa o jej praktikovaní v starovekom Egypte už 15. Storočí pred naším letopočtom, cez Sokrata, Paltóna, Hippokrata, Asklépia až po najvýznamnejšieho predstaviteľa arabskej medicíny Avicenu.

Čo je hladovka

Je to dobrovoľné odmietnutie akejkoľvek stravy, teda i štiav. Pitie vody, minerálnej či destilovanej, je nutné. Dobrovoľné hladovanie má pozitívny účinok na ľudský organizmus. Môže pôsobiť preventívne i priamo pri liečení rôznych chorôb. Je potrebné vnímať rozdiel medzi núteným a dobrovoľným hladovaním. Nútené hladovanie vyvolané živelnými pohromami, vojnami, neúrodou či inými katastrofami súvisí s neuveriteľnými útrapami. Je príčinou mnohých ťažkých chronických ochorení a smrti.

Pre človeka, ktorý je rozhodnutý hladovku praktizovať, je dôležité, aby si predtým naštudoval informácie z dostupnej literatúry, alebo najlepšie, skonzultoval problematiku s človekom, ktorý hladovku sám praktizoval. Samozrejme, najideálnejšie je poradiť sa pred prvou hladovkou s medicínskym odborníkom – s lekárom, odborníkom na otázky výživy či iným špecialistom, najlepšie s takým, ktorý má s pôstom vlastnú praktickú skúsenosť.

Hladovka NIE je prostriedkom na schudnutie. Kilá, ktoré človek zhodí počas hladovky, naberie takmer všetky po skončení hladovania naspäť. Hladovanie je nástroj fyzickej a duševnej očisty a cesta k liečeniu chronických a zhubných ochorení. Pri hladovaní organizmus nedoplňuje energetické výdaje zvonku a je nútený existovať na úkor svojich vnútorných zásob.

Počas hladovky nastane proces zvýšenej fyziologickej regenerácie, ozdravenie a obnovenie buniek, stabilizácia molekulárnej a chemickej sústavy organizmu. Dochádza k rozpadu neužitočných a škodlivých látok – hlienov a usadenín rôzneho druhu. Výsledným efektom hladovania sú okrem očistenia aj normalizácia telesnej mikroflóry a obranných funkcií organizmu a zlepšenie látkovej výmeny a absorpčných schopností tela, ktoré vyúsťujú až do omladnutia organizmu.

Dĺžka a priebeh hladovky

Človek môže bez jedla existovať niekoľko desiatok dní, najviac 40. Sú známe i extrémne prípady, kedy ľudia hladovali  dlhšie, až 60 dní. Avšak pre bezpečnosť jedinca sa odporúča, aby dobrovoľná, liečebná hladovka netrvala dlhšie ako 40 dní. Po prekročení tejto hranice môže v organizme dôjsť k nezvratným zmenám a teda, následne i k smrti. Hladovka môže byť krátkodobá (do 7 dní), strednodobá (7-14 dní) a dlhodobá – maximálne do 40 dní. Pre organizmus je blahodárne už aj 24-hodinové hladovanie raz v týždni.

Správna, dobrovoľná hladovka, orientovaná na posilnenie zdravia, má 2 fázy, fázu hladu a záver hladovky. Návratná fáza je mimoriadne dôležitá časť hladovky, má trvať tak dlho ako samotné obdobie hladu. Počas nej je potrebná zvýšená opatrnosť výberu stravy. Začína sa riedenými zeleninovými šťavami, zeleninou a postupne i ovocím, neskôr sa pridávajú mliečna a rastlinná strava.

Po ukončení samotného hladovania, počas návratnej fázy, sa nesmie pridávať do jedla soľ – nebezpečenstvo opuchov, nesmie sa jesť mäso a mäsové výrobky, huby a vajíčka. Prísne je zakázaný alkohol a fajčenie. Porušenie týchto zákazov je pre organizmus nebezpečné.

Pitie a hygiena

Doporučuje sa piť podľa potreby, najlepšie čistú vodu. Pri hladovke sa v žiadnom prípade neodporúča mlieko, ovocné či zeleninové šťavy. Mlieko je potrava (pre dojčatá). Ovocné a zeleninové šťavy patria medzi zvláštnu diétu, ňou sa hladovanie pre zdravie začína.

Počas hladovky je potrebné udržiavať zvýšenú hygienu. V priebehu hladovania je potrebné často sa sprchovať, umývať si zuby, čistiť jazyk (hranou otočenej kávovej lyžičky), prechádzať sa na čerstvom vzduchu a dostatočne dlho spať. Z tohto dôvodu je najlepšie hladovku realizovať v čase dovoleniek a víkendov.

Prečo je hladovanie zdravé?

Hlad je jedným z najstarších praktických javov v živote človeka a jeho použitie ako metódy liečenia je staré ako ľudstvo samo. Pritom liečenie hladom nie je typické len pre človeka. Zvieratá, riadené inštinktom, využívajú hlad ako liečebný prostriedok. Choré psy, mačky, kone prestávajú prijímať potravu. Hlad je najradikálnejší spôsob, ako vrátiť chorému telu zdravie. Ľudský organizmus môžeme prirovnať k zariadeniu na spaľovanie kyslíka. Za 24 hod. sa v ňom spáli palivo ekvivalenté pol kg tuku. Akonáhle zastavíme prísun „paliva“, telo mení spôsob svojho zásobovania. Palivo je dodávané z vnútorných rezerv. Organizmus začína na prvom mieste spotrebovávať to, čo nepotrebuje: rôzne výrastky, strupy, zrasty, zbytočné tkanivo.

Blahodárne účinky hladovky:

• hojenie jaziev,
• vyhladzovanie vrások,
• omladzovanie organizmu,
• zlepšuje duševný a telesný stav človeka,
• liečebné hladovanie blahodárne pôsobí na psychicky chorých, hlavne na pacientov  trpiacich depresiami, strachom,
• prevencia a liečenie ochorení (konzultovať s lekárom!).

Kto hladovať nesmie:

• dojčiace matky,
• pacienti s nasledujúcimi ochoreniami - pľúcna tuberkulóza, Basedowova choroba, adinizmus, ochorenia centrálnej nervovej sústvy, akútne ochorenia, pri ktorých je nutný chirurgický zákrok – akútny zápal slepého čreva, zauzlenie čriev, cysty a novotvary vnútorných orgánov, hlboký stupeň vyčerpania, najmä u starších osôb,
• HIV pozitívni pacienti.

Najdôležitejšie fakty o hladovke:

• Hladovka pôsobí preventívne pri predchádzaní rôznych ochorení, dokonca lieči.
• Má omladzujúci účinok.
• Pri prvom hladovaní je potrebné sa poradiť s lekárom, najlepšie s takým, ktorý má vlastnú skúsenosť s hladovkou.
• Preštudovať si príslušnú literatúru.
• Nebáť sa! Dôležité je dobrovoľné rozhodnutie hladovať.
• Hladovka sa doporučuje praktizovať počas víkendu alebo dovolenky, kedy osoba má dostatok času na očistu tela, na pokojný spánok i  pohyb na čerstvom vzduchu.
• Nohy udržiavať v teple! Nebezpečenstvo prechladnutia.
• Zapamätať si!  Koľko dní sa hladuje, toľko dní musí trvať návratná fáza.

Akokoľvek dlhá hladovka, už aj jednodňová, má pozitívny vplyv na náš organizmus. Hlad zlepšuje duševný, ale i telesný stav človeka. Pred prvou hladovkou je dobré  poradiť s lekárom. Je potrebné mať vedomosť, že bez stravy dokážeme prežiť niekoľko dní.

Autor: Doc. MVDr. Tatiana Kimáková, PhD.
Zdroj foto: www.sxc.hu
Uverejnené: 15.11.2011