Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Nehľadajte prírodný testosterón, podporte jeho tvorbu

S pribúdajúcim vekom pánom ubúda prírodný testosterón, čo sa prejavuje poklesom fyzickej aj sexuálnej výkonnosti. Tento proces sa však dá spomaliť...

V pribúdajúcim vekom pánom ubúda prírodný testosterón, čo sa prejavuje poklesom fyzickej aj sexuálnej výkonnosti. Tento proces sa však dá spomaliť – pomocou zdravej životosprávy, vhodne zvolených potravín a kvalitných doplnkov výživy. Významnú úlohu pri produkcii testosterónu zohráva aj psychická pohoda.

Zerex - testosterón Zdroj foto: Zerex

Ako zistíte, že vám klesá prírodný testosterón?

Najvýznamnejším prejavom poklesu tvorby mužského pohlavného hormónu testosterónu je znížená chuť na sex a problémy s erekciou. Zhoršuje sa aj kvalita spermií, čo môže mať za následok impotenciu a neplodnosť muža. Medzi ďalšie príznaky patrí vypadávanie a rednutie vlasov, strata objemu svalov (testosterón podporuje ich rast), nespavosť, zvýšená únava a podráždenosť.

Zmena životosprávy – kde ubrať a kde pridať?

Tvorbe testosterónu bránia najmä tieto tri zlozvyky: alkohol, fajčenie cigariet a nadmerný stres. Ak prežívate náročné obdobie, odporúčame vám nájsť si zdravšie spôsoby odreagovania – pomáha najmä šport (napr. plávanie, beh, turistika, joga…) ale aj relaxačné cvičenia a návšteva psychológa či psychoterapeuta.

Ak patríte medzi aktívnych športovcov a užívate anabolické steroidy, bude pre vás lepšie, ak ich nahradíte zdravšou alternatívou, odporúčanou sexuológom – anabolické steroidy totiž blokujú prirodzenú tvorbu testosterónu a môžu spôsobiť impotenciu.

Strava, ktorá spomalí vaše starnutie

Ak si chcete udržať vyššiu hladinu testosterónu aj po 40-tke, odporúčame vám zamerať sa na pestrú stravu, s dostatkom čerstvého ovocia a zeleniny. Váš jedálniček by mal obsahovať potraviny s vysokým obsahom zinku, vitamínu D, nenasýtených tukov a L-arginínu (zázvor, petržlen, tuniak, hovädzie mäso, fazuľa, granátové jablko, hrozno, panenský olivový olej...). Zo stravy naopak vynechajte jedlá, potláčajúce prírodný testosterón (sója, mäta, alkoholické nápoje).

Voľne dostupná „zelená Viagra“

Medzi najobľúbenejšie bylinky, ktoré podporujú prírodný testosterón, patrí Kotvičník zemný. Ten môžete užívať vo forme tabletiek – ideálne v kombinácii s Macou peruánskou a L-arginínom. Medzi ich výhody patrí predovšetkým to, že nemajú nepriaznivé vedľajšie účinky a môžete ich užívať aj dlhodobo. Kvalitné doplnky výživy pre mužov na podporu tvorby testosterónu s obsahom Kotvičníka sú voľne dostupné online.

Klik-Klinik

Máte zdravotný problém?

Konzultujte ho so skutočnými odborníkmi

1. internetová klinika Klik-Klinik

Chcem konzultovať