Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Mam sedave zamestnanie

suz

R-tmavy chlieb so sunkou, rajcina
D-jablko, zopar orechov
O-dusene kuracie prso s ryzou, salat
O-jogurt
V-karfiol na pare, so syrom a sunkou

45 min. pohyb, minimalne 2 litre cistej vody, caj

posledne jedlo 2 - 3 hodiny pred spankom

dadulka123

podla mna dost malo jes.... mala by si ranajky, desiata-ovocie, obed, olovrant, vecera. Zo zaciatku by ti mozno stupla vaha, ale upravil by sa metabolizmus... Postupne treba zacat viac cvicit, no samozrejme aj menit cviky a pojde to, urcite...

mimenka

Jem v mensich davkach....rano len nejaky celozrnny rohlik, obed nejaka polievka a ryba alebo nejake kuracie ale tiez menej...a vecer uz len nieco male...a na zaver sa snazim vela vody pit