Ahojte, behať chodievam od začiatku januára a to síce nepravidelne ale 3-4krát do týždňa sa k behu dostanem. Dnes ma ale hrozne začalo pichať v boku, s dychom aj kondične som vládala, ale tá bolesť bola riadna, potom to síce prešlo, ale predsa tam bola. Može to mať za následok že som si dala polhodku pred behom kávu a L-karnitín??? a ak viete poradiť čo robiť aby ma nepichalo v boku???
Prečo ma pri behu pichá v boku?
Hanka09
M 25
a Help, ten link nefunguje
M 25
ja aj správne dýcham a aj tak ma stále pichá v boku .. a hlavne, ked cvičím na rotane ..
panča
nespravne dychanie - branica
Sheena10
To je uplna hlupost, ze staci dychat pravidelne. Samozrejme, ze ak dycha nepravidelne a zadrziava dych tak je to horsie, ale ja dycham pravidelne a dobre, rychlost behu mam stabilnu a primeranu, pravidelne posilnujem, nejem pred behom minimalne 2-3 hodiny, rozcvicujem sa a AJ TAK ma picha v boku. Je to celkovou suhrou faktorov, ale podla mojho pozorovania hlavne stylom behu. Ako na zaciatku zacnes v krci a zle naslapujes tak ta bude pichat v boku nech dychas ako chces.
A-Z
A určite si nedávaj kávu a L-karnitín. Buď jedno alebo druhé a s dostatočne dlhým časovým odstupom. Čo chceš zinfarktovať?!
Help
zdravie.pravda.sk
asi tak.
Help
Začiatočníkom, ale aj niektorým pokročilým, však môže behanie znepríjemniť pichanie v boku. Nepríjemný pocit, ktorý z detstva pozná každý. Odpoveď na otázku, čo ho spôsobuje, nie je jednoznačná. Jedni lekári tvrdia, že ide o kŕč bránice, ktorá nemá dostatok kyslíka, iní bolesť vysvetľujú napínaním väzivových úponov, ktorými je k bránici prichytená pečeň a slezina.
Podľa prvej teórie dochádza k pichaniu v boku vtedy, keď nadmerné tempo behu spôsobí nedostatočné prekrvenie bránice. Zároveň ako sa bežec snaží dýchať zo všetkých síl, tlačia na bránicu ešte aj pľúca. Druhú teóriu vysvetľuje odborník na vytrvalostné športy MUDr. Ondrej Vojtěchovský tým, že pri nesprávnom spôsobe behu poletuje slezina a pečeň v brušnej dutine ako rezance v bandaske.
nefilim
nádych nosom a výdych ústami:-) zrejme nesprávne dýchaš, preto ťa pichá v boku
AJAM
Hanka09: skús dýchať nosom a nie ústami potom by ťa v boku pychať nemalo :o)
Hanka09
a to je???...doteraz som behala a nič ma nepichalo prečo teraz???
