jedalnicky

co ja viem, podla mna to nie je drasticke... kazdemu jednak chuti inak a aj inak funguje metabolizmus, pokial cely den presedim, tak jem inac ako ked planujem sportovat samozrejme :)

aj mne to pripada drasticke,ja jem 5 krat denne a to: 7:00 jogurt activia ;10:00 grahamova zemla s niecim (napr. kur.sunka,paradajka,alebo cottage cheese s paradajkou) ;13:00 obed (to co navarim) ,16:00 ovocie,jogurt alebo vyziva ,18:00 najneskor 19:00 !!! co ma napadne,stale nieco ine,bud nieco z obeda ale v malom mnozstve alebo nieco ine :-)))

R : bohaté rožky , chlebíky
O : šalát
O : proste to co je navarené
V : jogurt , rohlik

vase jedálnicky mi pripadajú velmi drastické ...tak teda napísem môj pri ktorom dokonca chudnem:

R: 150g mysli zaliate 350g ovocného jogurtu
O: jablko+ Bebe dobré ráno extra cereálne
O: zeleninová polievka s haluskami
bryndzové halusky (normálna porcia 250g)
D: 1kg červeného melonu (mnááám milujem ich)
V: 500g mäsovo-zeleninového rizota + zeleninový šalát( paradajky, uhorka...)

R: Ovsené vločky so škoricou a mliekom.
O: postrúhaná mrkva s jablkom.
V: postrúhaná mrkva s jablkom a ryba.

Počas celého dňa veľa veľa čistej vody, čaju a jedna šálka kávy.

R: 40g ovsnych vlociek s hruskou
D: activia lahka a fit, kusok babovky,5 piskot detskch
kopcek citronovej zmrzliny
O: plnena tekvica
O: 3 medvnicky,1 kolacik,2 tablicky forte
V: hubove rizoto

-dnes som pojedla vela sladkeho ale tak zajtra obmedzim :)

R: 2dcl mlieka, 30g ovsenych vlociek, miska orechov+susenych hrozienok+susenych brusnick

O: kuraci steak so zeleninovym salatom; kocka tmavej cokolady

V1: melon

V2: tmave pecivo so zeleninou; roztek s medom

R: ovsene vlocky 40g so slnenicovymi a sezamovymi semiackami a mandlami(lupienky)1jablko
D: tvarohovy dezert-Ovofit ci ako sa to vola a 1vanilkovy rozok(mini zakusok)
O: 2 buchty napare marmeladove
O: zalievana kava a zopar dru tyciniek
V1: melon
chlebik s kopou zeleniny
1 mini kolacik
V2: jogurt biely s lyzickou medu a 5 piškot detskych