Kopenhaska dieta

Kodaňskej diéty

Deň 1 a 8

Raňajky: 1 šálka čiernej kávy, 1 lyžička cukru

Obed: 2 vajcia natvrdo, 1 paradajka, varená brokolica alebo špenát

Večera: 1 kus mäsa (hovädzie), šalát s olejom a citrónom

Deň 2 a 9

Raňajky: 1 šálka čiernej kávy, 1 lyžička cukru

Obed: 1 veľký kus mäsa (hovädzie), šalát s olejom a citrónom

Večera: 1 hrubý plátok šunky, 2-3 šálky prírodného jogurtu

Deň 3 a 10

Raňajky: 1 šálka čiernej kávy, 1 lyžička cukru, 1 toast

Obed: varená brokolica alebo špenát, 1 paradajka, 1 kus čerstvého ovocia

Večera: 1 hrubý plátok šunky, 2 vajcia natvrdo a šalátom s olejom a citrónom

Deň 4 a 11

Raňajky: 1 šálka čiernej kávy, 1 lyžička cukru

Obed: 1 kúsok mrkvy, 1 vajce natvrdo, 1 šálka prírodného syru

Večera: ovocný šalát, 2-3 šálky prírodného jogurtu

Deň 5 a 12

Raňajky: 1 veľká mrkva na kúsky s citrónom

Obed: veľká ryba

Večera: 1 kus mäsa (hovädzie), šalát a brokolicou.

Deň 6 a 13

Raňajky: 1 šálka čiernej kávy, 1 lyžička cukru

Obed: kuracie mäso, šalát s olejom a citrónom

Večera: 2 vajcia natvrdo a mrkva

7. deň

Raňajky: šálka čaju bez cukru

Obed: grilované mäso s nízkym obsahom tuku

Večera: nič

Kodaňská dieta trvá 13 dnů. Umožní Vám zhubnout až 10 kilogramů během tohoto období. Je to velmi těžká a nevyvážená dieta,

její účinky jsou zřejmé, ale vzniká riziko návratu k špatným stravovacím návykům , což je spojené s návratem do své dřívější váhy. Z apomeňte

na ztrátu 10 kg. Ve skutečnosti zhubnete 4-5 kg, někdy dosáhnete až 8 kg za 13 týdnů. Během kodaňské diety byste měla odstranit sůl, cukr (kromě

ranní kávy) a alkohol. Vzhledem k nedostatku různých typů stopových prvků a vitaminů, měla by být tato dieta použita pouze zdravými osoby – aby

zbytečně neoslabila organismus. Kodaňská dieta je bez pochybu účinn, ale vyžaduje velko disciplínu. Vzniká také riziko, že se tato dieta stane obsesivním počítáním kalorií a jezením jídla s hodinkami v ruce protože jíst musíme vždycky ve stejnou dobu. Pokud rádi jíte sacharidy, připravte se na jejich postupné odstranění z jídelníčku, měli byste rezignovat na bílé pečivo, brambory a rýži. Dieta s nízkým obsahem sacharidů může také

zvětšovat hlad a prodloužit celý proces hubnutí. Poslední jídlo bychom měli jíst v 18-19 a jíme 800-1000 kcal kalorií denně. Kromě omezení kalorií, dieta urychluje metabilismus, což je příčinou úbytku váhy. I když účinky této diety jsou jen zřídka trvalé, dieta je velmi účinná. Člověk se rychle vrací ke svým starým zlozvykům.

po slovensky je to KODANSKA dieta, tu ju mate-www.mojadieta.sk

Lucy 09 ahoj lucy mohla by si mi poslat na moj email ten rozpis na 13 dni? Dakum pingwinek@azet.sk ..mala som podobnu 3 tyzdnovu dietku mliecnu poznas?dakujem este raz

A nemozete ju nakopirovat sem?

tu je moja adresa zabudla som na nu spitka89@azet.sk

ahoj mohla by si aj mne poslat tu dietu?ja som na nej bola 3 roky dozadu schudla som 17 kil a bola som na nej 4 tyzdne viem ze sa to nema ale predsa.teraz som po porode a rada by som ju drzala znova len som stratila papier na ktorom bola.dakujem:-)))

ahoj mohla by si aj mne poslat tu dietu?ja som na nej bola 3 roky dozadu schudla som 17 kil a bola som na nej 4 tyzdne viem ze sa to nema ale predsa.teraz som po porode a rada by som ju drzala znova len som stratila papier na ktorom bola.dakujem:-)))

No mozno by si ho mohla nahradit brokolicou

u mna este ten spenat..neda sa niecim nahradit?