nazdarte, nieze by som bol nespokojny s mojou postavou ale pri vyske 183 a vahe 65kg by sa uz nieco patrilo :)...snazim sa, jem casto aj vela ale ani za pana boha neviem pribrat....neviete poradit nejaku zmenu alebo radu v strave alebo aj pripravky????pls
chcel by som pribrat , , , ako
chloup
123456
Otázka:
Mám problém s hmotnosťou a chcel/a by som pribrať 5 až 10 kg. Nechcem si však zničiť zdravie. Je správne užívať doplnkovú výživu?
Odpoveď:
Odporúčam vám, aby ste sa popri vhodnom tréningu (zameranom na rozvoj všetkých svalových skupín) sústredil/a na stravu, ktorá by mala obsahovať hlavne dostatok bielkovín a cukrov. Vhodné je začať tréningy so skúseným trénerom bodybuildingu, ktorý vám urobí tréningový plán a poradí pri zostavovaní vášho jedálneho lístka.
123456
cvic a papaj... masko, zeleninku, ryzu, sacharidy... no proste moc sa neobmedzuj... ale posilnuj svalky... davaj si napriklad pangamin alebo tiez vitamin B12
