Protein ako posledne jedlo dna po cviceni?

a to plati aj pre tych co chcu pribrat :P samozrejme s rozumom

prosim vas nebojte sa tych tukov nie je tuk ako tuk !!! mozno aj preto vela z Vas nechudne a ma s tym problemy lebo ich nekonzumuje takze, mandle, vlaske orechy, arasidove maslo, kokosovy olej,
moznosti je vela staci si vybrat ;)

Protein hned po treningu, hodinu na to pekne maso a zeleninu + ryza zemiaky atd a ten protein po treningu samozrejme bez mlieka ;)
ako tu bol spomenuty protein teda casein ten dat pred spanim tak hodinu ak ho nemas tak kludne tvaroh :)

odporúčam odborné články na stránkach venovaných cvičeniu ;) to, že naberieš svaly ako chlap je blbosť (teda, ak beriem do úvahy normálne cvičenie a stravovanie)

ešte odporučím, keď si ho rozmiešaš, tak ho nechaj chvíľu odstáť. Kazeín sa viac "napučí" alebo ako to napísať a viac ťa zasýti :)

Ja si dávam proteín hneď po cvičení (zaraďujem aj posilku), nakoľko mám tendencie strašne chudnúť pri pohybovej aktivite.. kupujem si protein 80 plus od značky weider (je 4zložkový) a dávam si ho pred spaním a na raňajky do vločiek v tréningový deň(pol dávky+biely jogurt+vločky) inak jem aj tvaroh(ten hrudkovitý-má viac bielkovín), tuniaka, cottage, vajíčka, rôzne mäso.. všetko s mierou, len si sledujem, aby som nemala deficit bielkovín :)

(inak, príchuť kokos, stracciatella a cookies sú skvelé!!)

brala by som ho tak 3,4 krat do tyzdna vecer namiesto vecere ako posledne jedlo... a prave sa odporuca ako posledne jedlo pred spanim :)

len zas zbytocne pribrat nechcem....proteiny su na to aby som priberala jak chlapy co chodia do posilky?

lebo som citala ze tento sa odporuca chudnucim ludom :) takze som v tom troska zmatena... a chodim cvicit tak ze / 90 min jogy, dalsi den spinning, dalsi spinning pak dalsi den plavanie hodina..... vacsinou teda aerobne prva polovica, druha polovica posilnovanie....nechodim do posilky ci na to musim chodit len do posilovne? :) pretoze vidim ze sa mi spevnuju svaly ale chcela by som schudnut takych 5 kil

DGEE mal si ho? :) mna laka cokoladova prichut, inak si zvyknem kupit od weideru proteinovu tycinku aj namiesto sladkeho alebo namiesto jedneho jedla...ale to fakt raz za dva tyzdne :)

kapučínovú príchuť

Tak na to ti odpoviem hned. Z proteinu muožeš pribrat aaale to by si ho musela brat vo vetšich dávkach. Proteín je vlastne umelá výživa takže to maš ako by si si dala vysoko proteínove jedlo takže ako Doporučujem kapučínovú u

mno neviem, moj priatel pije proteiny ( neviem ake znacky a druhy) kvoli tomu aby mal energiu pri cviceni.. pije ich pred cvicenim.. a kvoli tomu aby pribral.. ja by som do toho nesla, neviem.. ak sa nahodou mylim a niekto o tom vie viac tak ma neukamenujte... ale raz mi kupil taky sirup, co sa zarabal s vodou a mal sa pit popri cviceni, aby som spalila viac kalorii ale houby,pribrala som z toho, 15 eur v prdeli a este mi byvalo z neho zle