uz ma to stve..odvazim sa.... mam 55,3
idem na ZUR, dam si chcipsy a vino a rano mam 57. proste s mojou psychikou to robi maximalne divy, az by ste neverili...takze som si povedala DOST!!!
idem na 52 a je mi jedno, ci sa moje okolie zblazni a ze mi budu nadavat do anorekticiek, ... proste nezaujem. a viem ze moja mam je uz teraz proti, ale idem mysliet konecne sama na seba!!!!
mam vysku 166... vahu 55, 56 teda podla toho jak prezurujem predchadzajuci den.... KONIEC...
KTO SA PRIDA???
o jedenastej idem do fitka, takze potom pridam presnu vahu....
------------------------
Správna výživa, životospráva www.zdravie.sk
Koniec kileckam navyse
smajliQa
iwus93
Cinni:1600kcal nie je vela?? lebo mne sa to zdá vela, ja neviem
cinni
ja by som dala strednu.. lebo vysoku podla maju ti nosici melonov co su 5x tyzdenne v posilke :))
ak chces chudnut ( co podla mna by si nemala) tak si od tych 2099 odrataj 500 a takto by si mala chudnut asi 0,5 kila za tyzden, co zdrave chudnutie
mimochdom, 45 min na orbitreku to je okolo 300 kcal spalenych :)
iwus93
no ja cvičievam 3-5x za týžden na orbitreku po 45 min. ale neviem či som mala dať strednú alebo stredne vysokú aktivitu tak som dala strednú
iwus93
pohlaví Žena
výška v cm :165
váha v kg :50
věk :18
denní aktivita : stredná
BMR v kcal je : 1354
BMR se započtením denní aktivity : 2099
cinni
riad sa tym, co mas teraz..ale nebude to velky rozdiel...
cinni
mozes si vyratat napriklad tu :)
iwus93
Cinni: napr. ja 50 kg žena môžem mať taký a taký bazálny metabolizmus, 45 kg žena ho má trochu iný. Mám sa riadiť tým čo mám teraz alebo tým, čo má mať 45 kg žena?
cinni
hillary, nieje zac :) len tak dalej
smajliqa, no pre vlastne dobro by si mala.. ale to uz ty vies.. na praxi sme mali anorekticku co mala denny prijem 900kcal...mne len nejde do hlavy, ze ako sportovec vedome dokazes nicit svoj organizmus :((
hillary
baby diki potesili ste ma :D som nevedela ze je to az tak vela ale super , este raz dakujem za namahu
smajliQa
cinni .. a co mam jest na silu?
