ze vraj fakt osvecena dieta

Helus

gubka vitajm na tomto fore,precitaj si priespevky od dalsich dievcat na PLNOU PAROU VPRED.Tvoj jedalnicek za zaujimavy,ziadna dieta,len racio strava.Drzim ti palceky,nech porazis tie kila navyse.

gubka

Ako začať?

Začať môžete okamžite. Jar treba využiť. Stačí, ak si spočiatku uvedomíte, že nadváha nie je nič iné, ako nesprávny stravovací režim. Ak si pozriete uvedený čas jedenia je možné, že vaše stravovanie sa líši práve tým, že konzumujete jedlo v nesprávnom čase. Stačí, ak si svoj „jedálniček“ uložíte tak, aby každé jedlo pripadlo na správne miesto. Tým vlastne zastavíte priberanie.
Dôležité je dosiahnuť to, aby sa hlad samovoľne hlásil v predpísanom čase. Počítajte aj s tým, že chvíľu potrvá, kým si váš organizmus znova zvykne na poriadok.
Upozorňujem, 4 hodinový rytmus jedenia nie je povolenie na prejedanie sa. Dať si na druhú večeru „segediňák“ a k tomu štyri knedle nebude to správne riešenie, čo poviete?
Potrebujeme schudnúť a preto treba dbať na to, aby jednotlivé dávky boli energeticky adekvátne k tomu, v ktorom čase sa konzumujú.

Raňajky
Prvé jedlo dňa musí byť dostatočne výdatné, povolené je jesť absolútne všetko. Ideálne sú teplé raňajky, ktoré si naozaj musíte vychutnať. Doprajte si luxusné „hotelové raňajky.“ Opekaná slaninka, alebo šunka s volským okom, k tomu čerstvé chrumkavé pečivo. Káva, ovocná šťava. Milujete sladkosti? Najvodnejší čas oznámiť vašej „domácej“, že máte chuť na 3 šišky s jahodovým džemom. Lusknite si prstom aj na obsluhu a k šiškám si pýtajte obrovskú šálku horúcej čokolády, alebo mlieka. Nemáte žiadnu „domácu?“ Ani ja, takže nám nezostáva nič iné, len si poriadne raňajky konečne pripraviť a v pokoji ich zjesť.

Obed
Prvý chod – polievka. Ideálne sú zeleninové polievky, vývary a krémové polievky. Chudnem, teda uvažujem! Jedna dávka polievky má 200ml. Ak zjem všetko, vyplní mi to polovicu objemu žalúdka. Potom tam vojde len polovica druhého chodu! Toto bláznivé uvažovanie má vskutku celkom racionálne vysvetlenie. Veľkosť môjho žalúdka sa rovná veľkosti mojej zovretej päste. Mrknem na ruku ....a ak skutočne túžim po oboch jedlách, tak si radšej dám polovicu polievky a polovicu z hlavného jedla a neriskujem, že sa prejedám.
Druhý chod – hlavné jedlo. V rámci redukcie hmotnosti môžeme urobiť aj nasledovné: Rozhodnem sa len pre sýtu polievku a dám si k nej chlieb. Obed je hotový. Ak si vyberiem len druhý chod, konzumujem ho bez polievky. Nezabudnite, nadváhu spôsobilo to, že jeme viac, ako je nutné. Je čas urobiť poriadok.
Tretí chod - je ODCHOD! Žiadny dezert, žiadna čokina, ani len malilinký keksíček. Nanajvýš dobrá, kvalitná káva. Čokoládu treba papať o 10 dopoludnia. Vtedy sa vám nič nestane.

Prvá večera
Pracovné tempo sa spomalilo. Aj stravovanie musíme upraviť podľa toho, koľko vydávme energie. Prvá večera by mala pozostávať už len zo studeného jedla. Chlieb, maslo šunka, k tomu dostatočná dávka sezónnej zeleniny v surovom stave. Výborné sú aj pomazánky z bryndze, tvarohu a syrov. Nezabudnite na jarnú cibuľku, reďkovky a petržlenovú vňať. K tomu káva, alebo iný teplý nápoj a tretie jedlo dňa máme za sebou.

Druhá večera
Problémom naďalej zostáva druhá večera, napriek tomu ju nesmiete vynechať Všetky už dávno sedíme pri televízii a vydávame veľmi málo energie. (teraz som sa dobre zasmiala) Tu treba vždy pouvažovať a vybrať si také jedlo, ktoré má nízku energetickú hodnotu. Vhodné sú ovsené vločky s ovocím, acidofilné mlieko, alebo jogurt s pečivom. Ak máte chuť na zeleninový tanier – nemám výhrady. Surová zelenina je veľmi ťažko stráviteľná, preto je vhodnejšie, ak si ju udusíte. Nevhodnou potravinou na večeru je akákoľvek cestovina a vyvarovať sa treba každému kúsku tuku. Tuk je proste tuk. Tak ako ho vidíte na tanieri, tak sa časom objaví aj na zadočku.

gubka

Základom chudnutia je podľa Sipeky pravidelnosť a sila myšlienky.
Zacnem jest
každé 4 hodiny! „ Raňajky – 8.00 – 9.00 Obed – 12.00 – 13.00 Prvá večera – 16.00 – 17.00 Druhá večera – 20.00 – 21.00 Medzi jednotlivými jedlami môžete konzumovať ovocie a zeleninu v surovom stave. Počas chudnutia by však mala prevládať zelenina a menej mastné pokrmy.Nezabudnite na dostatočný prísun tekutín.Pijem cajiky.
Tyzdenne raz posilovna a mozete jest co chcete.
Hlavne dodrzovat tie intervaly!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!