Takže veľa z vás sa tu pýta na to,ako do leta schudnúť tak zo osem kilo. Nie je to nič zložité! Stačí 3x týždenne cvičiť;chodievajte plávať, na korčuje,behajte..! :) Potom treba samozrejme veľa piť,minimálne jednu 2l fľašu čistej vody za deň. Z jedálnička vylúčte sladkosti (môžete si však dopriať horkú čokoládu,alebo musli,či BEBE Dobré ráno;sladkosti nahraďte napr. banánmi). Treba tiež vylúčiť sýtené sladené minerálky,či džúsy alebo iné sladené nápoje. Denný jedálniček by mal vyzerať asi takto: R=banán(alebo 2),biely jogurt a piť veľa vody
D=plátok tmavého chleba so syrom a zeleninou+vela vody
O= rizoto (/syr/iná ryža/šalát..) so zeleninou + veľa vody
Ol=2 sucháre so syrom,reďkovky,zelenina+voda
V(max. o 17,45-18,00!)=ACTIVIA s malými cereáliami,banán;alebo naprírodno si vysmažiť syr a zjesť s tmavým chlebom+voda
Buďte si isté že nebudete hladovať, treba jesť 5x denne v menších porciách, najlepšie bez bledého chleba a vyprážaných jedál. Túto "kúru" držím už 3 týždne a zatiaľ som schudla 5kg+si dávam denne tak zo 10 brušákov a drepov! ;)
