Ako spavne chudnut?

ja sa druhy tyzden stravujem tak, ze doobedu hlavne ovocie ale niekedy aj ovsene vlocky s mliekom na ranajky, obed si dam normalny teply ako vzdy, poobede zeleninu a na veceru zeleninu a k tomu nejake celozrnne pecivo s maslom a este chrumem klicky sosovice, hlavne poobede a vecer, okrem toho si obcas dam napriklad krupicovu kasu :))) ale napriek tomu mam za tento kratky cas o 1 cm v bokoch menej, nestiham sa cudovat, ako vela spravi uprava v stravovani - tak skus to riesit stravou

na tej stranke nizzsie spomenutej si daj hladat clanok:
jak a kudy mizi tuky z tela

kilo svalov vazi rovnako ako kilo tuku, avsak svaly maju mensi objem, a o to ide:)
je pravda, ze svaly spaluju cukry, to je prva faza, preto sa odporuca cvicit aerobne min. 40 min, aby sa telo dostalo do tepovej frekvencie, pri ktorej sa spaluju tuky (ta f. sa da presne vypocitat, a odmerat), cize spalujes az v tej frekvencii, faza spalovania neskonci hned ako prestanes cvicit, tak ako isty cas trva kym sa organizmus zahreje
odporucam: www.f-sport.cz

svaly rastu vtedy ak su zatazovane - pri silovych cviceni - cinkami atd. pri takomto cviceni sa nepsaluju tuky, ale cukry - sacharidy. navyse svaly vazia viac ako tuk- tuk telo spaluje pri aerobnom cviceni- behanie, bicyklovanie a pod. kedy sa ti zrychly tep a dychanie ale iba na taku mieru kedy este dokazes rozpravat pri tom sporte

studuj na nete, je tam kopu vedomosti ohladom zdraveho stravovania, aj rozne chudnuce fóra....
podla mojich vedomosti aj skusenosti - ked nechces naberat velke svaly, nejedz aspon hodinu po cviceni, vtedy spalujes tuky (kulturisti prave vtedy pchaju do seba co pride: masko a ryzu hlavne:)
a druha dobra zasada je: vecer, alebo lepsie uz od obeda, nejedz sacharidy (mucne veci, cestoviny, ryzu, zemiaky, ovocie, ovsene vlocky - toto nie!)
lahko sa to pise, tazko zmenia navyky:(... ale drzim palce, aj sebe!:)

vela zeleniny, soje, ovocie atd. celozrne pecivo jedine. a necvic cviky na svalstvo, ale aerobne cvicenie - behanie, bicykel, korcule, svihadlo a pod. neprehanaj to s namahou, len nejaky lahky sport

Nejedz bielu múku (radšej jedz iba celozrnné pečivo), obmedz sladkosti, jedz iba kuracie mäso a pi veľa vody.