problém

silviklh.... preco jej takto radis???? ovocie je po cviceni uplne najidealnejsie... ja som si ho dala vzdy po cviceni, a mozem len odporucit, aj ked to bolo vecer, nikdy som nepribrala...

oivocie predsa len radsej nepapaj.a bielkovin y treba vecer a hlavne po tom cviceni.a aj magnezium sumive je dobre,telo sa lepsie vysporiada s pripadnou svalovicou.

ak mas pocit ze telo potrebuje po cviceni sladke... tak mu nieco chyba a pyta si ho.. daj si ovocie, to by sa malo po cviceni papat, aj ked napriklad banan.. co je podla mna horsia forma ako ine ovocie, ale stale lepsie jak sa natlacit keksami.

robíš chybu. po cvičení si daj kus ovocia a o hodinu normálne jedlo avšak s prevahou kvalitných bielkovín. A posledné jedlo treba jesť 2 hodiny pred spaním. Super je tvaroh, cottage ale fajn je aj acidko. Prípadne nejaá zelenina k tomu