chcem sa spýtať, kedže mi vychádza na jeden den prijať 7280 kJ, zložených z 96 gramov bielkovín, 204 gramov sacharidov a 60 gramov tukov, ked doržím vraj mala by som schudnuť, Má niekto z vás skúsenosti ??? Len dobrú radu chcem, iné poznámky ma nezaujímaju
niečo ohladom kcal a jouloch
Určite vám pomôžeme na www.bodyforum.cz
no dneska na raňajky to bolo 1 tmavé pečivo so šunkou, paprikou, paradajkou, raňajkovala som trocha neskôr, potom obed bol jogurt s červeným melónom. A večer sa uvidí
jadranka: Ja mávam raňajky nejaké vločky s ovocím, jogurtom, orechmi a pšeničnými klíčkami. Na desiatu 2 krajce celozrnného chleba s nízkotučným syrom / chudou šunkou, poprípade acidko k tomu a zelenina (desiatu a raňajky raz za čas zamením), na obed nejakú celozrnnú prílohu s mäsom / cottage / vajíčkami / tvarohom,... a zelenina olovrant zas dačo na štýl desiaty a večera niečo ako obed len menej sacharidov. A dve hod. pred spaním tvaroh
blondula
u mna lenivosť nekvitná, mám dosť zálub, ktorým sa venujem so svojím priatelom, chodíme na turistiku atď
mala som peknú postavu, lenže ked som začala u neho bývať, to bolo horšie, mala som nedostatkov ovocie zelenín, kedže býva v dedine kde je jeden malý obchod o ničom to je. Teraz sa snazím dať metabolizmus do poriadku, (nedávno som skončila školu)
jadranka .... ja ta chapem,poznam takych ako ty.len tie co poznam ja su dost lenive a radsej sedia pri pocitacoch a lamentuju ze chcu schudnut namiesto toho aby so mnou von sli na 2 hodiny spaciru :DDD ... ja musim chodit,mam male mimino....
blondula
ja niesom tučibomba, len mam par kil navyše, len potrebujem dať do poriadku metabolizmus, oto mi ide! preto zatial musím všetko pozerať, aby som aj ja mohla všetko jesť ako ty.
veru tak,idem....bo mi zalezi na tom ako vypadat a nie som tucibomba co kuka na tabulky vsade a pribera aj z toho citania :DDDD .... nechapem,co si z toho doparoma robite taku hlavu !!!! to som ale ako nadavku nemyslela,aby si sa neurazala.... !
blondula
tak si choď do tej záhrady, tu nemáš čo robiť, téma neni pre teba
zase voljaka tazka matematika :DDDD este aby som kukala vsade kolko ma co cisel :DDD ja hlcem vsetko co mam po ruke,aj teraz bielu cokoladu :P v lete je akurat vyhoda,ze popri tom pijem velmi vela tekutin a jem aj vela ovocia a zeleniny,kedze nam to rastie v zahrade.takze na to mnozstvo cisel co zhlcem,sa to vyvazi tymi vitaminami :P