Ahoj, mám taký problém. Takto, mám 167 cm a bohužiaľ 72 kíl, chcela by som predovšetkým zredukovať váhu. Chcela by som sa spýtať, či mi bude stačiť, keď budem robiť aeróbne cvičenia a nebude posilňovať, a až po čase sa vrhnem aj na anaeróbne cviky, alebo je dobré, keď sa aj posilňuje aj behá???
Ďakujem
posilka ci cardio??
leilia258
hviezda226
Na chudnutie je vhodná akákoľvek fyzická aktivita. Najlepšie je kombinovať cardio aj posilovanie ( s vlastnou váhou) pretože posilovanie buduje svaly ktoré v konečnom dôsledku pomáhajú spalovať tuk...vaha nie je až tak podstatná, skús sa zamerať na výzor (svaly sú ťažie ako tuk a preto váha môže byť vyššia ale naozaj môžeš byť chudšia ked vážiš viac lebo máš svaly ako menej ked prevažuje tuk....toto je dôležité si uvedomiť a podľa tohto sa zariadiť....samozrejme uspech závisí aj od zmeny životosprávy (pridať bielkoviny a zeleninu, uberať sacharidy).
majkaaaa
Dobre je kombinovať oboje. Zhadzovať a zároveň si budovať svalovú hmotu a formovať.
žažiká
na chudnutie kardio
invisible91
Určite by som uprednostnil kardio, ale počkaj si na názor odborníka :)
