Chrbtica

Peťo - akoze zdravie je prvoradé!!! nehanbi sa chod do akého kolvek fitnescentra kde cvičia zeny alebo si pozri fitka na nete a pohladaj kde cvicia pilatesa a chod na 1-5 hodin podla toho ako sa ti to bude páčiť - pilates je jedno z najvhodnejších cvičení na chrbticku....mozno tam budeš sam chlap no a čo? o chrbticu sa treba starať naučia ta tam správne cviky pokračovat môzes doma - ak budeš cvičit tak 2-3 do tyzdna do 3 tyzdnov budeš cítiť vdaka pilatesovi výsledky uvidíš!!!!

hmm ? :) pls

diki jj viem hladal som na nete ale bolo toho strasne vela, tak som chcel ze ci by mi niekto neporadil zopar nejakych naucinnejsich :)

Skus vyhladat aj spinálne cviky na googli aj to pomáha drzím palec sama cvičim:)

najdes na nete vela toho a nemusis ani kupovat knihy.. hlavne treba svaly natahovat a spevnovat. vyborne je plavanie napriklad, brusaky, kliky, cviky s cinkami na prsia ramena a chrbat

dakujem, ale skor som chcel zopar najucinnejsich rad, nechcem si kupovat knihu

Liečebné metodiky v REHABILITÁCII pre fyzioterapeutov.
www.rehabilitacia.sk