Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
idem si ja dat este za tanier ranajok, nejak mi z tej vedlajsej temy vytravilo...
flegma: nie,ale dakujem, ze si to dobre myslela
a roboty stale len pribuda a pribuda, co?
dufam, ze aspon medzi sviatkami si poriadne odpocinies :)
flegma, nie to ja sa dobrovolne rada tyram, vies...
:D - jasne, ze MUSIM, bohuzial...vies jak by som si rada podrichmala do 10tej?
bre ranko
Maoam - a to dobrovolne, ci nemozes znova spavat?
mna by vstavanie o piatej asi zabilo :)
ahojte babule,
ja som od 5 hore, prajem vam vsetkym pekny a uspesny den.
caute,
Fiona: neviem, ako to robis, ale toto je uz fakt senzacia...congratulations :-)
Ja si tiez myslim, ze telo si vypyta. Aj sa snazim podla toho zariadit.
Nedrzat nezmyselne diety, nemat vyhovorky na vsetko. Nerobit nic nasilu, nech si prijemne veci nespravime neprijemnymi (teraz nehovorim o lenivosti, to je ina kapitola..)
A ja zase napriklad toto obdobie pokladam za idealne na beh, cize vlastne beham celu jesen/zimu/jar (ak neprsi, alebo extra nefuka) a v lete som zasa hnila sa potit v horucavach. :)
danielka asi ano:)vaha neni podstatna.ja som cele leto presportovala,teraz v zime sa hybem uy menej ,menej casu mam menej sa mi chce. a telo si vypyta co kedy potrebuje:)
Ja vahu neriesim, keby ano, tak som v depresii z toho :D Tiez sa radsej orientujem podla mier. A vlastne len si obcas skontrolujem, ci to nejde na nezelanych miestach (nohy,boky) hore. Inac len jem co mi chuti a robim sport ked sa mi chce :-) Cize ideal. Vlastne vsetko uz len kvoli dobremu pocitu a zdraviu - kvoli sebe.
Myslim, ze sme na tom dost podobne.