Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Maoam hej je to tak a som velmi vdacna za tvoje cenne rady :)
Prave mi volala kamoska, ze dnes otvaraju nove nakupne centrum, ci pojdeme kuknut na nejake oblecko...hm takze zasa zmena programu, ale dnes budem pracovat do pol noci asi
vcera som citala, ze v DE ma uz skoro kazdy piaty clovek diabetes, pritom je uplne jasne, ze minimalne 50% z tych ludi by sa dalo dat do laty, keby...(komplex veci ale moznych, stacilo keby ti ludia chceli a posluchli terapeutov)
a v zdrav. systeme by sa usetrili miliardy eur
Carey, a ta ne? :D
Vsetko, co som ti predpovedala, tak aj prislo.
Ze sa budes lepsie citit, ze sa ti zlepsi KO, ze ti bude lepsie tiect krv pri odbere, ze sa ti upravi psychika, ze sa ti upravi travenie, ked urobis to a to.
Urobila si, vydrzala si, vytrvala si - a vsetko prislo ;D.
inak zabudla som napisat Juchu ze dakujem za privitanie:)))
Maoam :D
zalozim...
Carey, vidis, doslo na moje slova zpred par mesiacov :DDD.
Baby, ja si fakt otvorim zivnost. :D
No baby tak som sa najedla :)) som plnaaa.
Fiona jasna vec, ja tiez niekedy nestiham, v skole mam tiez toho dost. A navyse teraz papam aj viac ako v lete, takze kebyze necvicim vobec tak priberiem. cize cvicit aj potrebujem a navyse sa mi aj zlepsila krv, je to prepojene.
Maoam diky, je to o tej pravidelnosti
carey tak to ma byt:)cvicit ked ta to bavi:)ale kondicka sa ti vylepsila vo vlemi kratkom case:)ja sa tiez riadit podla toho ci sa mi chce,alebo nie respektive stiham a vladzem.cez leto to bolo styrikrat do tyzdna(korcule)teraz som rada ked stihem dvakrat.
Carey, jaj, no ale aj tak, 1,5 hod orbitrek, klobuk dole fakt, orbitrek je fuska, proti tomu je stacionar ako prechadzka a tam vydrzat viac ako 45-60 min je uz len pre ludi s kondickou, nieto orbitrek a este hodinu a pol, no musis mat uz fakt dobru kondicku, perfektne, ale rychlo si ju nabrala, myslim, ze si v lepsom stave, ako si si o sebe sama myslela, myslim fyzicky
