Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Fiona, jak ja :DDD presne to iste
no a par tyzdnov som den co den zuvala cistu petrzlenovu vnat, co mi tak chutila ku vsetkemu a normalne sa mi zlepsil ferritin, inak som brala umele zelezo furt
carey ked si stastna a dobre sa citis vzdy sa to odrazi aj na zdravi:)to je parada.
Maoam,ono je to neskutocne ako telo vie co potrebuje.som sa v poslednej dobe nevedela objest brokolice,hovadzieho masa,spenatu..a bum ze mierna anemia v vysledkov krvi...
strukoviny su super zdrave chutne:)aj ja nich casto ficim.ja si isto urobim sosovicovy salat tento tyzden.
no tak Carey, preklikni sa na dnesny datum,ale v roku 2011 a uvidis tu otocku o 180 stupnov :D
Hej citim sa teraz velmi dobre celkovo uplne so vsetkym, nic mi nechyba...a to je pre mna uplne to naj co moze byt. A pri tom trosku cviit a je to. Inak mam vysledky z krvneho obrazu a ze teraz mam ovela lepsie vysledky ako pred rokom.
Fiona - lokse a kacka mnamka, ja mam teraz tu maniu gastanov :D
Fiona, dokym ti ostala tato schopnost, tak si stastny clovek :-).
Ja pomaly citim, ako sa prehupujem do fazy strukovin, asi idem namocit fazulu a cicer na zajtra :D.
skratka telo je mudre ono si vypyta:Dvcera som jedla kremes co by ma v lete ani za svet nenapadlo:D
Fiona to je uplne normalne, co opisujes :-).
je to normalne telo potrebuje prehriat a nejaku zasobu si urobit:Dv lete vydrzim na salatoch a polievkach ale mam pocit ze v lete mam nejak viac energie..a v chladnejsich mesiacoh ju potrebujem nacerpat zo sytejsej stravy..ja napriklad milujem kacku s loksami.:)typicke jesenne jedlo
Carey, kedze mas teraz skolu a vela hybes mozgom, tak potrebujes viac cukrov, to je normalne.
A ked si stastna, tak niet o com.
