Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg

Príspevok v téme: Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Luckatucka

Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.

xdanielax

no ja som na tom tak, ze vdzy mam skoro uplne mokre (=pricapnute) vlasy (okrem ineho) .. cervena, obcas biela ... :DD
o tom, ako vyzeram ked bezim ani nehovorim :))

ale ja si vravim, ze ja nechodim do posilovne dobre vyzerat, ale cvicit. Staci mi, ked dobre vyzeram (budem dobre vyzerat) potom. :-) To iste beh.

Maoam

xxy: aku cokoladu si mala? ja mam asi sest druhov ale neberie ma to teraz, teraz som na cukrikoch

Carey, vidis, brokolica je dobry napad, alebo tak zemiakovo-porova by bola tiez ok

carey

Maoam no mamina mi doniesla mrkvovu z prace, ale mam v mrazaku brokolicu a spenat, takze jedno z toho. Ja davam do kazdej aj zemiaciky, takze aj zasyti.

carey

Danielka hej mas pravdu, sice ja som vydrzala a splnila som si svoju dnesnu normu, len kym som sa rozhybala a bola som strapata jak jezko :D

Maoam

xxy: nie, neonove su stare zname, na tie bola iba akcia, ale kupila som nove, ktore som este nepoznala, kysle zele ovocie mnaaaaaaaaaaaaaaaaaaam sa tu tym drhnem teraz

Maoam

Carey, aku polievku ides mat zajtra? Ja uz som prejedena tekvicovej aj paradajkovej. Rozmyslam nad zemiakovo-porovou, alebo strukovinovou so zeleninou.