Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg

Príspevok v téme: Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Luckatucka

Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.

Juchu

Neviem coho mam malo... Nerobila mi hormonalny obraz (ci co to je).. Len mi to tam ohmatala, poslala ma na sono a vsetko je vraj ok.
Len uz polroka mam slabulinku menstruaciu, ale tato posledna (este bez tabletiek) sa uz relativne rozbehla - aj ked az na 4. den.
Usudili z toho, ze mi asi nedorasta sliznica maternice, tak mi supli tie tablekty... Urcite by som bola radsej, keby som sa neliecila, alebo ked uz, tak prirodne.. Z tabletiek (a najma hormonalnych) mam husiu kozu

Maoam

Juchu, vela robi strava, tuto n erovnovahu ze malo progesteronu robi aj jedenie veci ako soja, ci zivocisne potraviny, kde su hormony (z krmenia zvierat)...takze cim rastlinnejsie sa budes stravovat, tym lepsie pre teba, dokym sa to neupravi. Zly je stres a malo pohybu, oboje sposobuje vznik estrogenovej dominancie na ukor progesteronu v tele.
Takze sport, eliminacia stresu, cim menej zivocisnych produktov, cukru a trpezlivost aspon 3-6 mesiacov.
V tejto teme kedysi prispievala baba pod nickom Heatherka. Ta sa upravou tychto veci + s Wild Yamom do polroka dostala zo vsetkych tychto problemov a uz neuziva ziadny synteticky hormon, jej lekar nechapal...

Maoam

Juchu, negoogli, akurat ta vsetky tie info ovalia a neviem, na aky zdroj natrafis.
Ak mas malo prirodzeneho progesteronu, mala by si uzivat Wild Yam. Ale chce to trpezlivost, aspon tri-sest mesiacov.
tieto veci ako Duphaston a Co. radsej cim kratsie, tym lepsie.
Alebo ked uz umely hormon, tak radsej v podobe gelu (progestogel, to sa vmasiruje, väcsinou do prs) a je to pre telo lepsie ako pchat do neho tbl.,

Juchu

Maoam, presne, duphaston... Dala mi to zatial na mesiac, tak uvidime, ci kramiky pridu normalne, silne... Ak nie, budem v nich pokracovat (aj ked nechcem, lebo vraj mam vsetko v poriadku.. Tak sa mi zda zbytocne umelo vyvolavat silnejsie kramy, ked je vsetko ako ma byt - klop,klop,klop)
Ale ked to len zadrziava vodu, tak potom, ked to prestanem brat, tak vodu vylucim lahko, nie?
Maoam - preco ich nemam dlho brat? Len kvoli tomu pribratiu, ci to aj inac ohrozuje zdravie? Idem trosku googlit

Maoam

ja keby ze zdravotne mozem, pojdem na zumbu, mna to velmi laka natriasat sa tam v latinorytmoch :DDD, ak pan boh da a motyka vystreli a raz toho budem schopna, tak na zumbu najskor :D

Maoam

Juchu, co beries? Duphaston alebo nieco na ten styl? To vedie k zadrziavaniu vody v tele...kludne aj + 3kg. Neber to dlho, moja rada...

Juchu

Inac, chcem zacat chodit do fitka, len nemam s kym, vsetci znamy su lenivi... Nemam az taky problem chodit aj sama, len aspon 1x by som potrebovala nejaky doprovod :) Lebo som vo fitku v zivote nebola a nechcem tam behat splasene sama...
Mrska, ked prides do fitka co tam robis? Na com cvicis? Mozem to urobit aj tak, napr. ze tam budem hodinku cvicit na bicykli? Nebudu ostatni ludia nadavat, ze som im to na tak dlho obsadila?

Juchu

Ahojte dievcence.. Som sa rehotala na vasich komentoch zo vcera na styl - kde sa stratila fotka Maoam? :) Zlate ste :)
Maoam - opravila som vahu :) Vytiahla som nakoniec baterku zo sporttestera (viem, blbe - radsej spojazdnim vahu ako sportovu pomocku). A cela natesena som sa postavila na vahu a mam o vyse kg viac :-O A to som na celkom dobrej strave a akurat mam tie moje, podla menstracneho cyklu vyratane, chude dni :-/ Porazi ma, ak priberam z tych hormonalnych tabletiek, co beriem na upravu cyklu...

Juchu

Ahojte dievcence.. Som sa rehotala na vasich komentoch zo vcera na styl - kde sa stratila fotka Maoam? :) Zlate ste :)
Maoam - opravila som vahu :) Vytiahla som nakoniec baterku zo sporttestera (viem, blbe - radsej spojazdnim vahu ako sportovu pomocku). A cela natesena som sa postavila na vahu a mam o vyse kg viac :-O A to som na celkom dobrej strave a akurat mam tie moje, podla menstracneho cyklu vyratane, chude dni :-/ Porazi ma, ak priberam z tych hormonalnych tabletiek, co beriem na upravu cyklu...