Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
to budes taky maly drobny chrobacik:-)))
Mrska, teraz mam idealnu hmotnost na moju vysku 165/54, ale rada dam dole este 2kg a koncim :D
sorry, od 19 do 24-25, potom som schudla este dalej na 51-53 kvoli v ztahu :D, lebo ten dement ma velmi trapil :-/ no a potom som vlastne nabrala kvoli tym liekom, cize za moj doterajsi zivot som mala dve take 'tucne' fazy, raz kvoli psychoproblemom rodina+ vztah a potom kvoli liekom..
jaaaj, tak po tych liekoch sa ani necudujem..ale teraz si idealna:-)))
a to zivotne maximum som mala ako velmi mlada baba .....to bolo smutne obdobie, vela rodinnych a osobnych problemov (vztah a ine veci)......strasne to bolo vtedy, no a vtedy som dala za rok dole zo 69 na 56 prav. sportom a upravou stravy, mala som kamarata, ktory bol sportovec a vzdy ma vzal, on behal, ja na bicykli popri nom, 3-4x do tyzdna, vdaka nemu som dala dole za rok 13kg ani neviem ako...a dlho som to drzala vtedy, od 19 do 26 hadam
Mrska, k tomu dodam este, ze ja nie som typ jojo-efekt, to boli len zivotne fazy, kde som bola bud stihla alebo vykrmenejsia :D, ja som vo veku 26r prirodzene zisla na moju idealnu vahu a dlho ju drzala, bez akychkolvek problemov, to som mala okolo 51-53kg, ale potom prisli lieky (kortizon plus jeden neurol. liek) a do troch mesiacov som z nich mala 60kg, potom som vysla na 64.. a nebolo mozne nic dat dolu, ked som kortizon vysadzala postupne, tak som si zaumienila, ze opät schudnem, takze to bolo vtedy, ked som vlastne tu zacala chudnut zo startovacej vahy 64kg, no za rok a pol som dala dole 10kg, teraz som na 54, takze uz len doladit a bude to super
Mrska, ja mam 165cm, moje zivotne maximum v dospelosti bolo 69-70kg (otrasne) a minimum 51kg.
nooo....ved to, ze viem co chcem...))) ale uz som dala doma instrukcie, oni dvaja pojdu rano o pol 7 na rinok kupit zeleninku a ovocie, ja pojdem o 7mej cvicit, a potom sa doma prestriedame, pojde cvicit drahy a ja budem "fičať" doma)) ale to som dnes nasrata pre tie rifle, budem robit vsetko pre to, aby ma to do soboty rana nepreslo)))))
ty si mala ake maximá a ake minima vo vahe?
Mrska, nie, tak som to nemyslela, len zena 35r s jednym porodom za sebou uz fakt nemusi mat 52kg, chapes ako to myslim :D.
Mrska, na tebe sa mi paci, ze vies, co chces :D. To je super. Mas v hlave upratane. To sa mi u zien paci.
Ak vies, co mas rada a co by ta bavilo, tak to rob! Ak milujes bezecky pas, tak si najdi 3x v tyzdni cas na bezecky pas a som si ista, ze speky z bokov a stehien mas do polroka, max tristvrte roka vsetko dole.
Ono dat dole na 60kg, ked budes robit pravidelne kardio a vecer stopnes jedenie veci, ktore su kontraproduktivne, to budes mat do buducej jari vsetko dole a v lete mozes mat 60kg, uplne kludne a mas kopu casu a ziadny stres.
