Brucho

hrozienko1

podstatné je najprv zmenšiť vrstvu tuku, ktorá sa na bruchu nachádza. Možeš robit aj 1000 brušákov denne, ale pokial máš na bruchu tuk, tak nikdy mat tehličky nebudeš a brušákmi tuk nespališ. Spališ ho jedine tým, že budeš vykonávat aerobnu aktivitu teda taku kde sa zadychaš a spotiš - beh, bycikel, stepper, bežiaci pás, atd... a to min 30 min v kuse aspon 3 krát týždenne. Dá sa to, nie je to nič hrozne... musíš najprv spáliť tuk a potom ti bude vidno aj tie tehličky, avšak chce to aj dobru stravu a posilnovanie toho brucha.

StanleyH

poradim ti precvicovat vsetky partie brucha. tzv. brusaky.. ale pozor, nedrz si hlavu, mozes si ju pridrziavat alebo si daj na usi...potom v lahuzdvihanie hoh, vytacanie vystretych noh do stran a v stoji uklony s nejakou mensou cinkou