jedálničky na chudnutie

no tak takto asi vyzerá Sisi:
Raňajky: bud musli emco s b.jogurtom alebo mliekom polotučným/ 1 a 1/2 krajca chleba s dačím
Desiata: ovocie pokrájané na taniery jem vydličkou/ to musli ak som mala ráno chleba
Obed: ak nieje nič mastné, tak to čo je navarené/ šalát s tuniakom alebo chudým mäsom/ paradajka s mozarelliu/ polievka
Olovrant: väčšinou ovocie zase/ výživa/ jogurt biely s medom a orechmi
Večera: šaláty/ jogurt/ výživa
takže neviem či si toho málo dávam, na gramáž dáko nepozerám, ale snažím sa dať si menej toho všetkého vždy.
Mame idem na nervy s tým všetkým, ale semtam sa ma spýta či som schudla, vždy poviem nie, lebo to tak je, alebo tak že kilo za mesiac....a vie že som smutná lebo vidí že nejem veľa naozaj, som nervózna ked ich vidím jesť sladké a tak....a povie mi: Tak potom dakde chybu robíš. A ja neviem kde...
Máme kamarátku homeopatičku, vraj jem málo a trápim tým telo, dala mi diétu- 14 dní striedať kapustový a zemiakový deň no mňa z toho naťahovalo

metallica tak napíš jedálniček, mám taký pocit že asi ješ málo... A cottage je super vec!

hej ved ja viem jogurt nieje až taká bielkovina....nemáme tvaroh, treba kúpiť :) aj cottege je dobre? Neviem, presne od 1.augusta držím takto diétu a fakt dennodenne cvičím.....neschudla som ani gram do pi*i!!! Ja to už nerozumiem čo stále robím zle sladké som skoro absolútne nemala, asi zo 3-4 razy za ten celý čas bohaxtvo samé šaláty jogurty,.....chudé veci. a nič.....to už čo mám robiť mňa asi vyjebe dneská ráno som sa vážila no do paroma taká som nasratá že ja si dám teraz kľudne aj hladovku i ked to nerada robím lebo potom ked dostanem pár dní hlad tak pojem a priberem nazad a ešte aj bruchabôl budem mať ale som naštvaná tak mi to je jedno asi

hej ved ja viem jogurt nieje až taká bielkovina....nemáme tvaroh, treba kúpiť :) aj cottege je dobre? Neviem, presne od 1.augusta držím takto diétu a fakt dennodenne cvičím.....neschudla som ani gram do pi*i!!! Ja to už nerozumiem čo stále robím zle sladké som skoro absolútne nemala, asi zo 3-4 razy za ten celý čas bohaxtvo samé šaláty jogurty,.....chudé veci. a nič.....to už čo mám robiť mňa asi vyjebe dneská ráno som sa vážila no do paroma taká som nasratá že ja si dám teraz kľudne aj hladovku i ked to nerada robím lebo potom ked dostanem pár dní hlad tak pojem a priberem nazad a ešte aj bruchabôl budem mať ale som naštvaná tak mi to je jedno asi

ranajky:2 biele rozky s maslom, paprikou, rajcinou,syrom
desiata: cokoladova tycinka
obed: slepacia polievka,bryndzove halusky
olovrant: mix ovocia
vecera: hnusny prehnusny zrnkovy suchy odporny chleba s natierkovym maslom a rajcinou.
a ked chcem aby ma presla chut vobec jest tak si otvorim biely jogurt, vedla toho alebo do toho nasypem rozne tie vlocky, semiacka a dobre ma uz len z toho pohladu natiahne. prisahambohu radsej zjem hadovi hlavu ako biely jogurt a vločky.

Metallica ty furt nechápeš. Jogurt taká kvalitná bielkovina neni cca 3 - 4 g bielkovín na 100 g pričom taký tvaroh má cca 17 g na 100 g. Med je presne ako si povedala cukor. Čistý rýchly cukor - čiže rýchle sacharidy, ty potrebuješ pomalé. Tie orechy sú ok, akurát to s nimi netreba preháňať (na porciu tak 10 - 15 gramov)

jaj na olovrant som mala biely jogurt s medom a orieškami. 4iže bielkovina- jogurt, med je cukor a orechy sú tuk, tak sa dá povedať?:))

Ale sak tuniaka si mala na obed nie?? A ja som písala o olovrante. Každé jedlo má byť bielkovina+sacharid+tuk

ahoj zuzka dakujem velmi pekne za rady,chcem sa spytat ze ak si dam v nedelu ci chcem to telo nedostane sok a neulozi si ti?dnes som papala rano vlickz ovocie mlieko pitom 2 kiwku potom masko a cestoviny to bol obed a aj olovrant a vecer cotage syr pecivko a slnecnicove a sezamive semiacka.je to ok ?

ved predtým som mala zvyšok toho tuniaka s čínskou kapustou :) ale bielkovinu
len ten tuniak ved to je ryba no