Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Nevládzem cvičiť, tak ako mám schudnúť?

Príspevok v téme: Nevládzem cvičiť, tak ako mám schudnúť?
lenja

Kočky moje, pomôžte mi :(

Mám 21r, 171/78 kg. Chcela by som schudnúť aspoň 15 kg, lebo sa už neviem pozerať na seba, som tlstá, neviem sa obliekať, cítim sa trápne, nikdy som taká tučná ešte nebola, kilá pribudli veľmi rýchlo, no zbaviť sa ich neviem :(
Vyskúšala som rôzne diéty, pri ktorých som aj športovala (aerobik+zumba), no vydržala som diétu max. do troch dní. Proste neviem odolať sladkostiam, ani tomu, aby som jedla vtedy, kedy sa mi len zachce. A športovanie už ani nehovorím, akonáhle urobím dva kroky, dusím sa, je mi zle, točí sa mi hlava. Doktorka mi hovorí, aby som nerobila také náhle kroky, ale keď sa len budem prechádzať, tak neschudnem, to je ako keby som nič nerobila. Nikdy som nebola ten športový typ, a asi ani nebudem. Moje sebavedomie sa rovná nule. Prosím, dajte mi radu, lebo už som na koncoch, fakt :(

Requiem

a ešte pre zakladateľku - mne veľmi pri takomto probléme pomohlo fitko a ako som začala užívať L-Carnitin, nevedela som sa donútiť ODÍSŤ z neho :) pred cvičením ani po cvičení mi nechutí jesť, no nakoľko PO sa musí (najmä bielkovina) tak aspoň nejem veľa :) a ďalší pomocník - maličký diár a plánovanie jedla :) rozpis kJ, čo samozrejme nie je potrebné - no mne neskutočne pomohlo ... dva týždne a šup 5kg dole ;) je to dosť - mala som z čoho.

xdanielax

requiem - myslela som po obede akoze ked sa naobeduje. to bol len priklad. jasne, idealne je jest ked uz doobeda :) ale na zaciatok kazda mala zmena je ok.

Requiem

Daniela, poobede sladkosť asi nie je veľmi dobrý nápad, sacharidy doobeda by som skôr uprednostňovala, nech sa to "stihne" spáliť. Alebo sladkosť nahradiť jogurtom s hrozienkami alebo chrumkať musli :)

xdanielax

Zase pozor, radikalne znizenie energie tiez nie je dobre. Ak mas problem so sladkostami, skus na zaciatok zjest sladkost len po obede a viac uz nie. A jedz pravidelne aspon 5x denne. A cim viac sa budes hybat - v ramci moznosti - tym lepsie. Uvidis aku radost budes mat z toho, ked sa to zacne postupne zlepsovat.

Requiem

Najskôr zmeniť stravu na zdravú, dať si denný príjem napríklad okolo 6000 kJ...schudnúť tak behom pár mesiacov nejaké tie kilá a potom sa budeš vládať aj hýbať :) ale malé posilňovacie cviky na spevnenie by si dokázala, len aby si nebola "ochabnutá" .

xdanielax

tak tak, ako hovoria baby, zmenit stravovacie navyky, a nevyhovarat sa na to, ze nevladzes. Chodza je super, plavanie je super, bicykel.. zo zaciatku zlahka, ale niekde zacat URCITE treba. Mas cely zivot pred sebou na to, aby si sa zlepsovala. Si mlada baba, nelutuj sa, hladaj moznosti.:)
a vela pi ;-) ak mas zdravotne problemy, chod za specialistom, dietologom, hocikym. moznosti existuju tak ich vyuzi.

carey

ahoj, no podla mna na tom zaciatku je dobra ta chodza, sak okrem toho co denne prejdes si daj este pol hodinku navyse a nedietuj, treba zmenit celkovo stravovanie.
Namiesto sladkostiam si daj ovocie a zeleninu, ked si hladna hned siahni po mrkve alebo jablku, kalerabe, paprike, paradajke...jednoducho zeleniny mozes zjest kolko chces a nepriberies.
A musis vela pit aspon tie 2 litre skus na zaciatok...urcite je to tazke, vidim to aj na mojej mame ze pohyb nezvlada ale ona je aj leniva :)

xy:)

mas 21, si dost stara na to, aby si vedela ze diety maju iba chvilkovy efekt, cize tou cestou to nepude. v chudnuti robi strasne vela strava, nejde o dietu, ide o to naucit sa inac stravovat a aj zit. v podstate si treba rozdelit kedy mozes co jest, a hlavne rozdelit si to tak, aby si nikdy nemala pocit hladu. s tym pohybom opatrne. nezijeme preto, aby sme jedli, ale jeme preto, aby sme zili.

white lilly

Nie je pravda ze chodza rovna sa nic nerobeniu. ;) Minule davali na Spektre serial What is Good For You a pocitali spalene kalorie pri behu a chodzi- zistili, ze to vyjde zhruba rovnako, prirodzene beh vedie, no naozaj nie o vela (neviem uz presne cisla) Tak aspon daco.. Pre zaciatok.
A jeden kamarat zacal jest plno ovocia, zeleniny a zacal skusat kadejake semiacka- lanove, slnecnicove, dalej mak a pod. Zie za poharik a ma dost, zmensil sa mu aj zaludok. Inak si urcite obcas aj dopraje a este ma zasadu nejest po 18.00... A zmeny su na nom vidiet...Aj ked zasa take semiacka maju vysoku energeticku hodnotu, tak neviem... Ja by som nesla do nicoho radikalneho ci uz diety alebo cvicenia, lebo sa poznam a viem, ze to dlho nevydrzim a ty si asi podobny typ. :-)

Textová Inzercia

Zapper | Fscan - revolučné prístroje

Rieši príčinu väčšiny zdravotných problémov. Záruka kvality a profesionálna podpora zdarma.Môžete ho mať doma aj vy!

Investujte do svojho zdravia

Frekvenčná metóda - rýchla pomoc ku zdraviu! Na všetky vírusy, baktérie, pliesne a parazitov.

Fresh - pre zdravie zamestnancov.

Služba pre firmy, ktorým záleží na zdraví svojich zamestnancov. Objednajte hneď!

Správca siete - SANDING

Správa firemných počitačov. Bratislava a okolie.