za 10 dní schudnut čo najviac !!!

ahojte :) no dneska to vyzeralo tak všelijako ale snažila som sa zajtra sa zvažim dufam že nejaky ubytok na vahe bude :) dneskajši jedalniček
r:čierne pečivo jogurt
d: mrkva a ešte kusok čierneho pečiva
o: kelova polievka a žemlovka :/ nj šj :/
ol:nič
v: trošku ryže a zeleninova polievka :)

bola som samozrejme na treningu tak tu žemlovku som snat spalila :) :D už len 7 dni !

dakujem :) uvidime čo to da ešte 8 dni aaa :D ja sa 5 krat denne musim stravovat som naučena na pravidelnost a je to podla mna uplne super :)

:-) podla mna super dnes. paci sa mi, ze aj ked chces chudnut, stale sa stravujes pekne 5x denne. Drzim palce;)

no dnešny jedalniček vyzeral takto snažila som sa pridat bielkoviny

r: 3 vajcia na tvrdo
d: čierne pečivo a nastuhana mrkva
o: fazulova polievka a varene zemiaky so štavou trošku a kusom masa
ol: mrkva opat
v: zeleninova polievka s kuracim masom a kusok čierneho pečiva k tomu

denne som naozaj zvyšila prijem tekutin

už len 8 dni .. verim si že to vydržim .... xdanielax: samozrejme že potom budem jest normalne :)

mas tam velmi malo bielkovin. mala by si zvysit ich prijem.. napr. to kuracie maso, ryby - vsetko si rob na vode/pare. nizk. tvaroh. vajicka su ok, bielky. ale potom jedz prosimta normalne :)

Ty si pytas povolenie na jedenie vajicok? :) Je to na tebe, sama si zvaz, ci ciselko na vahe je dolezitejsie ako telesna kompozicia a zdravie. Tych par dni extremneho rezimu tvoje telo asi zvladne bez vacsich problemov. Si na ceste k tomu, co som napisal v predchadzajucom prispevku - strate vahy, avsak tu vahu len z mensej casti bude tvorit tuk. Ked pridas nejake tie bielkoviny, mala by si znizit stratu svalovej hmoty.

to máš asi pravdu ale aj tak za pokus to stoji už len 9 dní ... skusim pridat do jedalnička naobed naprv chude kuracie maso varene ... a možem na ranajky vajcia ?

moj dnešny jedalniček
r: čierne pečivo kava
d: pomaranč mrkva
o: šj- štava a kusok knedle
d: mrkva
v: zeleninova polievka

plus 30 min zumby a posilovky ..

myslite že je to na dobrej ceste ?

Skoro nemozne v tvojom pripade (zena bez nadvahy), vychadza to na 0.33kg/den. Ak by to bolo ciste tukove tkanivo, denny deficit by musel byt aspon 3000 kcal/den. Ak budes jest, co si napisala, nebude to urcite len ciste tukove tkanivo, nie su tam skoro ziadne bielkoviny a ubudne ti aj nejaka svalova hmota. Na vahe mozes stratit aj 3kg, ale odhadom polovica stratenej vahy bude voda+glykogen a z druhej polovice bude cca. 50:50 tukove tkanivo a svalova hmota.

ja viem že su ... ale tak bohužial ... dakujem vam babule za rady a za podporu :)

cvicitelky su v tomto hrozne!! kolko mladych dievcat ma kvoli nim anorexiu alebo bulimiu si vobec neuvedomuju. poznam take baby, fackala by som tie kravy cvicitelky/trenerov necitlivych. Viem ze chcu vysledky, ale odtial potial.
nj..a to uz som sa zas rozculila a odbocila :D

hrosica - tak nech ti to vystupenie dobre dopadne, to kilo dve na tom az tak nezavazi, hlavne nech sa dobre citis psychicky, budes pekna a bude to z teba ziarit :-)