Zdravím, som mariana a mám 32 rokov. Chcela by som sa stravovať zdravo, výživne ale aj chutne. Nevedel, by mi niekto napísať niaký príklad jedálníčku, takého zdravšieho. Aké potraviny sa môžu a aké nie ?... Poviem Vám môj príbeh.
Asi pred 3 rokmi som išla do Ameriky. Váhu, postavu, som neriešila. Bolo to O.K. Potom som sa tam riadne "vypásla" ako sa hovorí, lebo tá strava tam - Bolo tam síce veľa diet produktov, dokonca aj sprite zero a pod. Robili tam šaláty, v potravinách mali ovocie aj zeleninu aj zdravé veci. Lenže ja som automaticky jedla to, čo moje okolie. Potom som už ani nemala toľko času, tak môj jedálníček vyzeral asi niako takto:
R: nestíham.
Ol: V fastfoode som si vždy kúpila niaké breakfast menu a zo starbucks frappé.
O: Išla som do niakej reštaurácie. Nikdy som si však nedala šalát, väčšinou hranolky, mäso,wafle , cestoviny a podobne. Veľká porcia. Niekedy som si dala aj dezert, lebo v mojej obľúbenej reštike mali dezerty fakt na úrovni..
D: Niaké sladkosti, pancakes, donutky. V tento čas, som zjedla najviac sladkého.
V: Pizza alebo niaké teplé jedlo.
+ som pila colu
+ Necvičila som vôbec
A asi pred pol-rokom som sa vrátila. Váha ? O 14kg viac. čudujem sa, že to bolo len 14. Ale ja som dosť nízka, iba 160cm.
To ale nekončí môj príbeh. Keď som sa vrátila, začala som chudnúť. Najprv, strava 5x denne, pohyb. Potom omedzovanie. Až to prerástlo do anorexie.
Nechcem sa o tom veľmi rozpisovať, je to nepríjemné. Ale už som z toho vonku.
Vážim teraz 46kg na 160cm. A chcela by som jesť naozaj iba zdravú výživu. Teraz jem všetko, ale skôr by som chcela preisť na niakú bio stravu. Neviete teda niako poradiť ???