Od pondelka sa zasa vraciam k chudnutiu, už mám toho všetkého dosť , chcem si dokázať že viem niečo pre seba urobiť a že to aj urobím zas a znova a teraz už na maximum :)
R: 6,00-6,30:4lyz ovsených vločiek+biely jogurt+ovocie (jablko,pomaranč,grapefruit,banan...)/prazenica/cereálie s mliekom/
D:9,00-9,30 celozrná žemľa+šunka+syr+ zelenina
O: 12,00-13,00 kedže som v škole tak školská jedalen t.j polievka+druhe jedlo
potom nasleduje od tej 14-16hod cvičenie čiže fitness centrum
Ol: 16,00-17,00 zelenina, kuracie masko,/ tuniak/ polievka/jogurt
V:19,00-20,00 by som si chela kúpit proteín a ten pit
+ 2 až 3 l vody čistej!!
Výska:170
Váha:65
žiadne mastné a sladké iba 2x do týzdna dufam ze sa mi to podarí ... do neakých 2mesiacoch by som chcela viditelne schudnut nohy zadok :)
...nezáleží mi schudnúť na kilách ale na centimetroch , dúfam že sa mi to podarí a ak máte neaké rady rada si ich vypočujem :) vopred ďakujem :)