aky druh cvicenia na spevnenie postavy

zacni s niecim, co ta bude hlavne bavit, ak vydrzis, casom prejdes k niecomu efektivnejsiemu, ak to budes potrebovat

no ja mam asi 167 cm a 59 kg....a ked som mala 53 tak som bola spokojna so sebou, najma mi vadi ze sa uz neobleciem do ziadneho oblecenia co mam :)
no ked ja som taka krava co stale len o tom hovori a zatial som pre to ,aby som schudla nic nespravila...ale odhodlanie uz narastlo...tak dufam ze sa dam uz od dnes do toho:)

Tak prestala som jest sladke,slane,obmedzila som dost jedla.Len si musis dat pozor aby sa to nezvrhlo.

Ale tak mne sa trasie resp.som taka makkucka a to mam 55 kg na 165 cm...cize ja idem spevnit az teraz

laurina a ako si schudla....?
ja nechcem mat svaly...len nechcem aby sa mi vsetko triaslo :)

JA som len chudla,nesportovala.A az teraz idem na posilnovacie cviky.

ak chces mat spevnenu postavu - vypracovane svaly, musis zhodit tuk, lebo cez tuk by ti svaly nebolo vidno. teda musis v prvom rade robit kardio cviky - behanie, bicyklovanie.. najdi si na nete co sa pod kardio cvikmi rozumie
potom mozes zacat s cvikmi v posilnovni, kde sa ti postupnym zatazovym cvicenim vyformuju svaly