Ahojte, mam 21 rokov, chodim na vysoku skolu. Celu strednu skolu som mala 70 kg (pri vyske 175 CM), nosila som veci M (no proste mala som peknu postavu), od posledneho rocnika na strednej som pribrala a teraz mam 105 kg. Robim co mozem- vyskusala som vsetky diety, cvicim, nejem pecivo, vela zeleniny ovocia. Uz som zufala. Zdravotne problemy (stitna zlaza nemam). Pomozte, poradte.
Pribrala som na 105kg
Lucka666
maruska123
podla mna mas jest viacej ale zdravych veci..napr daj si obed kopcek ryze s masom a dotlac sa zeleninou..ta zelenina ti neuskodi urcite..urob si velku misu salatu a zjedz ho s tym.....a na veceru skus bielkoviny (cottage, tvaroh, maso,strukoviny, mliecne vyrobky, ryba) plus zelenina
Lucka666
ano, pravidelne. Cvicim kazdy druhy den, chodim na aerobik, zumbu, cez leto pravidelne korulujem, bicyklujem..
Lucka666
na testoch som bola, mam to v poriadku, antikoncepciu som vysadila pred rokom aj stvrt.
maruska123
kilo, dve naviac mozu byt aj plne creva, chodis pravidelne na toaletu?
Lucka666
dam si sytejsi obed a rano sa postavim na vahu a je mi do revu - kilo, dve naviac. takze mam jest viacej? a nepomoze nejaka dieta? vsetci teraz drzia nejaku 13 dnovu, 90 dnovu...
maruska123
a co sa tyka tej stitnej, si si ista ze nemas problemy?bola si na testoch? antikoncepciu neberies?
maruska123
a snaz sa jest celozrnne veci-ryzu, cestoviny, obilniny atd..mozes jest aj pecivo, ale v normalnych mnozstvach
ze nejes pecivo, nema vobec vyznam
maruska123
podla mna jes malo..hlavne na ranajky, musis mat nieco vyzivnejsie, pretoze potom sa ti bude spomalovat metabolizmus
na obed jedz skor sacharidy + zelenina+ trocha bielkovin, na veceru sa snaz bielkoviny so zeleninou, pripadne s trochou sacharidov
moja, z pizze nepriberies urcite 2kg, na pribratie 1kg tuku musis dodatocne prijat dodatocne nejakych 10 000kj..
proste na tvoju vahu jes strasne malo, preto nechudnes
Lucka666
ranajky vzdy ovocie - jeden kus (napr. banan, kivi, kusok ananasu, jablko). Desiata ako kedy - ak hej tak tiez ovocie alebo zelenina - jeden kus. Obed mavam bud zelenina, alebo iba maso, alebo iba strukoviny, alebo iba zemiaky, snazim sa to delit. A vecera podobne. pecivo nejem vobec, sladke malo, nepijem sladene vody. ja neviem co sa deje!!! nechapem to!!! a ked zjem napr. pizzu s kamaratkami tak priberiem 2 kila.
maruska123
napis nejaky denny jedalnicek, ako sa napr stravujes
