Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

ROTOPED

Milky

smajlik
asi 6 tyzdnov.. Pas kazde 3 tyzdne. Uz by som taku hlupost ako kupit lacny nerobil. Skusil si niekedy ten poriadny cross trenazer? Ale ja som zacinal, este som mal viac ako 100kg..

Milky

Zo zaciatku kazdy 2 den.
Po mesiaci, ked naberies kondicku, cvic 5x do tyzdna.
Po 3 mesiacoch si telo zvykne a budes cvicit bud ine, alebo s obmenami. Jeden den bike, druhy pobehnes. Alebo 5 minut rychlo, potom 2 pomaly. Nieco ako intervalovy trening.

majkaaaa

Každý človek je iný. Začni na rotopede makať,aby si získala kondičku. Pusti si k tomu rezkú dobrú hudbu,ťahaj,pokiaľ budeš vládať. Zo začiatku možno 10 minút,postupne pridávaj,uvidíš ako sa vytrénuješ. Tuky sa začínajú páliť tak po polhodine,ale určite choď na to postupne. A strava?? Sladkosti vylúčiť,sladké jedlá obmedziť na minimum,piť nesladené nápoje,vylúčiť mastné jedlá. Light potraviny tiež sú sporné,sú síce odtučnené,ale nadopované sladkým,takže kaloricky sa vyrovnajú tým normálnym,ale chuťovo sa s normálnymi nedajú zrovnať. V zásade tiež po výkone bielkoviny. Tvaroh,cottage, tuniak vo vlastnej šťave,mäso (kuracie prsia),zelenina. Sacharidy doobeda,popoludní sa viac orientovať na tú zeleninu a bielkoviny. Jesť pravidelne 5x denne,raňajky,desiata (ovocie),obed,olovrant,večera (ľahká),nevynechávať jedlá v žiadnom prípade,vyhýbať sa vlčiemu hladu a úspech je 100 %-tný. Vôbec to nemusí byť trápenie.

Milky

Uz sa nad tym ani nepozastavujem, je to automaticke. Ja som uz dosiahol, co som chcel (v chudnuti), ale zistil som, ze clovek toho vela na jedenie nepotrebuje. A preco zbytocne do seba tlacit co nepotrebujem..