Zdravím,mal som dnes striedavý tréning,neviem či je to správne striedavý,ale to je jedno teraz . Hral som futbal 2-3 hodinky a potom som si dal doma triceps a predlaktie. Je to v poriadku? Neprehnal som to ?
Striedavý trening
mattod.
mattod.
teda som si zaťazil telo posledné 4 dni som vkuse behal a cvičil ,teraz je to tak 3 dni na oddych + strečing ,však ?
evik1
futbal bol aerobný,možno IT,a posilňovanie,to je podľa mňa OK,tak sa to robí.Akurát 3 hodky,bol trochu dlhší,ale ved pri futbale si nejako nezaťažoval ruky,hoci pracujú.
