Ahojte,
chcela by som sa Vás spýtať, či poznáte nejaké cviky, vďaka ktorým by sa mi vyrysovali tehličky... Cvičím už 3 týždne, nemám žiadny úbytok tukov.. Prosím o nejaké cviky, ktoré by mi pomohli za tri mesiace schudnuť 20-30 cm na bruchu, a ktoré by si trošku vyrysovali tehličky.. Mám totižto 168 cm a 72 kg... diki
Cavte
Mam 170cm a okolo 70 kg
Potrebujem trochu zhodit na bruchu a vypracovat si tehlicky.
Ak by ste mi mohli poradit pls. Potrebujem sa vypracovat koli sportu ktory som zacal hravat
ako bolo spomenute, 70% je v strave a zvysok cvicenie. A ked chcete schudnut tak hlavne vela kardia lebo brusakmi sa nechudne. Vy si svaly na bruchu a tehlicky mozno aj vytvarujete ale nikdy vam ich vidno nebude kym ich mate pokryte tukovou vrstvou. A ziskat viditelne tehlicke je fakt narocne. Ja uz 4 mesiace dodrziavam stravu a chodim do fitka, mam 167 a 50 kil. brucho mam po bokoch celkom vytrenovane a prve 4 horne tehlicky uz tam mam ale to spodne brucho je velky problem. A to sa tomu aktivne venujem. Takze vy ked mate 160cm a 70kg tak zacnite sa stravovat zdravo a naucte sa spravne jest (dieta neznamena jest malo ale jest spravne jedla zhruba kazde 3 hodiny a pravidelne.) a behajte alebo robte hocijake kardio. Ked schudnete na normalnu vahu tak potom zacnite rysovat svaly. Ked ma niekto konkretne otazky kludne sa mi ozvite na mail ;)
Ja mam 12 rokov mam 170cm. a vazim 53kg je to moc?
Caute krive tehlicky na bruchu alebo posunute to je jedno .vyrovnat sa nedaju kazdy to ma geneticky ddane‚ to ze su krive vadi max. iba z estetickeho hladiska . BTW radsej mat krive tehlicky ako 3 zelatinove pneumatiky. Nechapem ludi co hovoria na krive tehlicky fuj a na 3 pneu hovoria ze to. Je normal potom ci co tam keby si vazili ze ten clovek neco dokazal makal na sebe a nakonec mu povedia ze fuj mali by sa hambit. a to ze ich ma nekdo krive tak to ho robi jedinecnym.
Prečo ma niekto krivé tehličky ? A da sa to nejako vyrovnať ?
tak moment cvicenim sa nechudne(minimalne), chudne sa v kuchyni
ty ked cvicis naberas na vahe svalov ale pokial ty chces tehlicky na bruchu najprv sa musis zbavit vrstvy tuku na bruchu a potom cvicenim viac vyrysovat ich velkost tvar
tym ze ty sa teraz budes mesiac natahovat vo fitness nic nedosiahnes pokial nezmenis zivotospravu, z miesta sa nepohnes bez toho
naco tu pisete roky. Doležita je vyška a hmotnost a ne ci mas 13 a 50 kg alebo 15 a 168cm . 13 rocny moze byt vysoky aj 170cm aj 185 cm a tym sa ti rozloži hmotnost
2 domija22 na tvojom mieste sa vyprdnem na 6-packs. Pri tvojej vahe by si musela dost zhodit a proste ak teraz nevyzeras zle nema podla mna zmysel sa tym trapit. Vraz svoju energiu radsej do niecoho ineho.
!!!brucho sa nerobi vo fitku ale v kuchyni!!!
;)
Syrokrem da sa... Mam dost skusenosti.. Len treba chlapce.pribrat malo vazis... Jedz velmi vela a nesed za pc... A cvic brusaky no to si kukni dakte ako sa ma cvicit vdeo.. Treba pribrat a pravidelne cvcit mam 13 vazim 63 a mam tehlicky dost velke Aj objem.pranyh svalov tK ked zacnes poctivo cvicit tak za rok bdes vidiet rozdiel cauko
