No tak ja jem ovela prisnejsie a nechudnem. Schudla som 15 kg a uz s ami to nehybe tak idem k dr. Bukovskemu na konzultaciu, dufam ze mi pomoze. Co Ti viem hned z fleku povedat, tak ranajky vyzeraju ok, avsak neviem ake mnozstvo si davas. S tou kavou sa zial neda nic ine robit ako ju vyhodit z jedalnicka natrvalo aj s mliekom a cukrom... Aj tak tato banalita moze tvoje chudnutie stagnovat a brzdit. Je to nezdrava vec. Radsej si daj 2 kocky horkej 70%-80% Bio čokolady. Desiata: ovocie ok, jogurt - radsej nie, ale ak velmi ho chces tak aspon cisto biely si daj so semiackami slnecnice, fit tycinka - ako musli? myslis si ze je to zdrave? to je sladkost nezdrava..., acidko - tomu ja neholdujem ale celkovo odporucam mliecnemu sa vyhybat, celozrnny keksik - tipujem ze myslis BEBE ach ak chces cerealnie tak si urob vlastne... skus celozrnne bananove muffiny alebo susienky z vlociek. Kup si prosim knizku Hned to bude a mas tam receptiky vhodne na chudnutie aj celozivotne stravovanie. Kopu dezertikov aj vsetkych typov jedal. Obedy z jedalne tak na to prosim rychlo zabudni, ine ti neostava len si chystat obedy doma do obedara... Ja to tiez tak robim, ale ja mam moznost aj varit v praci, cize take rychlovky zdrave do 20 minut si varim v praci cerstve. Ohrievane jedlo mi uz nechuti. Rob si salaty zo zeleniny, daj si tam tofu, olivy,.... naucis sa neboj. Zase kava? Mna to stve len ked to vidim v Tvojom jedalnicku :-D no vecera, ked je navarene... tak ak vari tvoja mama predpokladam ze to asi zdrave moc nebude, typicka kuchyna slovenska, ale neviem ako vari. kazdopadne zelenina by mala tvorit aspon polovicu porcie obeda aj vecere. A zemiaky treba jest ako pochutinu nie ako hlavne jedlo ci prilohu!!! Kludne si daj aj druhu veceru nieco lahke. Tiez sa mi to zdalo pred rokmi nerealne a mala som svoj rozum, no dnes viem aka som bola hlupa... Dnes sa prejedam a chudnem. Vtedy som hladovala a nechudla. Prejedam sa ale zeleninou :-D No k tym obedom este ak nemas moznost si varit alebo nie vzdy sa podari su aj zachranne riesenia. Napr. konzerva Bonduelle mexicana s fazulou, mozes si dat k tomu chlieb pecivo celozrnne alebo cestoviny celozrnne... Alebo cottage cheese s knackebrotom a uhorkou, paradajkou...semiackami sezamu... Cvicenie zameraj hlavne na posilnovanie, svaly Ti pomozu schudnut. Tvoj metabolizmus bude stale nastartovany. Mozno sa ti to zda tvrde, ale myslim si ze by nebol u Tebva problem to lahko dodrzat. Maso nejes casto to je uz prvy spravny krok. Mliecne vyhod viac menej, ponechaj si len cottage cheese, mozzarelu, parmezan. Pridaj viac zeleniny! A sacharidy: nauc sa jest aj ine ako obycajne cestoviny a zemiaky...Objav spaldu, pseno, psenicne krupy, celozrnnu ryzu, vsetko to chuti super, uvidis ked skusis. Moj frajer jedol nedzravo, no teraz ked mu navarila by som obycajnu ryzu alebo cestoviny tak by nad tym ohrnal nos ze on chce radsej celozrnne. Je to naozaj chutnejsie. Treba vsetky bylinky, korenia, semiacka objavit, clovek sa z toho nenaje, ale jedlu dodaju inu chut a maju aj mnoho latok ktore si ani nevieme predstavit. nemusis vediet ktora zelenina ma co, sedliacky rozum ti povie ze nejes sparglu je nacase ju zaradit. Pozri si na wikipedia aka vseliaka zelenina existuje a odfajkni si ktoru jedavas aspon raz tyzdenne... A uvidis. Stavim sa ze ti ostane mrkva kukurica cibula cesnak brokolica paradajka a hrasok mozno. A stavim sa ze tam nenajdem avokado, cviklu sparglu kel zeler patizon atd atd. Teraz som pomiesala ovo so zelom ale to je jedno :-DD Neboj nie je to tazke. Ale je dolezite si pripravovat jedlo sama nie v jedalni. Aj ked to vyzera nevinne, je to mrtve jedlo co tam davaju. Cim skor to pochopis lepsie pre teba. Nemusis robit co ti odporucam, ale necakaj na schudnutie. jedine na nezdrave, je lahke uz nejest nic, avsak dokedy sa to da vydrzat?