Ahojte, chcela by som sa popýtať na pár cvikov, s ktorými máte skúsenosti a viete, že sú účinné. Mám 19 rokov a potrebovala by som hlavne schudnúť zo stehien, zo zadku. Hľadala som rôzne články o tom, ako sa dá schudnúť z tvráte, aby nebola taká guľatá, ale nikde nič. Poradili by ste mi ? ĎAKUJEM VOPRED.
Správne cviky
Miska_O
Zdravím,
ak potrebujete schudnúť zo stehien a sedacích svalov, výborné na to fungujú výpady. Dajú sa robiť klasicky, vpred, ako pri chôdzi. Ak by hlboký výpad bol hneď na začiatok veľa, skúste polovičné výpady. Sedacie svaly a stehná tiež pekne spevnia drepy. Okrúhla tvár, je veľmi pekná, ale ak chcete precvičiť tvárové svaly, skúste naširoko otvoriť ústa a potom ich hneď zavrieť, zopakovať sa to dá viac-krát za sebou. Prajem veľa úspechov pri chudnutí a ak by ste mali nejaké otázky,kľudne ma kontaktujte cez môj e-mail, psleis@yahoo.co.uk.
Peter Šleis-Osobný tréner
hnada
a na tvar si pozri gymnastiku.mozno najdes nieco vhodne i pre teba
hnada
na stehna a zadok je dobry beh,svihadlo, schody...u mna zabralo.
