Vraciam sa ku chôdzi, snáď schudnem ako predtým...

zober si dve 1,5 PETky s vodou a použi ako činky, rob si rozne série,postupne zameň za 2 litrové.Plávat sa dá aj v prírodnom ak máš poruke nejaký lom, štrkovisko...

bicyklovanie nenavidim zo vsetkeho najviac, ja viem ze by som takto zmyslat nemala, ale to je pre mna to najnudnejsie.

a na plavaren nemam peniazky :/

tak pridam tie brusaky. a co mam robit z pazami, ja som ich nikdy nemala chude aj ked osm na ost. oartiach chuda bola.

mam ich take macate

a správne stravovanie predovšetkým,len si spomeň, čo všetko si pri tom sedavom zamestnaní popapala.

pokračuj ďalej s iba chodzou,záleží aj na tvojom zdrav. stave a kondícii,stave kĺbov,ak spomínaš bolest píšťal.Prípadne skús palice NW a skúšaj svižnú chodzu.Beh asi nepripadá do úvahy, možno indiánsky beh.Svižnou chodzou sa dá pekne schudnút a dostat sa do kondície.
Človek by mal za den spravit celkovo asi 10000 krokov,mimo to si pridaj svoju prechádzku a ak ta posilovanie neláka, nerob to a skús napr. bicykel, plávanie.

to bolo December 2011 - februar 2012,

od marca som 2 mesiace pracovala - sedave zamestnanie a az doteraz je to 12 kg navyse od februara

a tie 3 mesiace boli posledne 3 mesiace alebo niekedy v minulosti? inak poznam aj ja cloveka co fajnovo schudol obycajnymi prechadzkami kazdodennymi.

ja potrebujem zhodit tak asi 13 kg :(

Posiľňovacie cviky sú potrebné na spevnenie ak chceš schudnúť viac kíl,aby si nebola ako huspenina,aby Ti neviseli kože. Ak len cca 5 kíl, tak myslím si,že postačí aj tá chôdza.

Vie mi niekto prosim poradit ci musim robit aj tie posilnovacie cviky ? :)

trvalo mi to cca 1 a pol hodky.

snazila som sa udrziavat tempo 40 - 45 krokov za minutu. ale nie vzdy mi to islo, pamatam si ze som mala dost pístaly odrvnane stoho :D

teren, bol, chodnik - beton, a cast z toho lesny chodnik