chcem sa spytat ci je par cviceni ktore staci robit aby som mala pekne vypracovane cele telo. pozerala som na internete ale je ich tam po milu jarmilu. nemate nejake oskusane? a rada by som bola keby ste pisali take ku ktorim netreba ziadne pomocky ako napr. cinky. vopred dakujem :)
Cvicenie
Ahoj lulu000, ja ti vrelo odporúčam cvičiť pilates stačí ti pol hodka denne a tvoje telo sa krásne vytvaruje ja ho priam yboznujem, cviky si nájdeš na you tube pop pilates cvičí to taká cínanka má hrozne veľa videii ale naj na celé telo sú tie polhodinové,alebo si môžeš vybrať aj na určité partie, poviem ti ja som poriadna lenivka ale toto ma fakt dostalo a ešte ked vidiš výsledky tak je to uplne super:))keby si chcela aj schudnúť tak + polhodka na steper alebo niečo také aeróbne skús:)
skus pozret treningy pre zeny na posilka(bodka)tv
Ja som začala cvičiť cviky podľa Tiny, ktoré som našla na youtube a musím povedať, že sú skvelé. Cítim, že pracuje moje telo, nielen sedacie a brušné partie, ale aj lýtka, ruky, chrbát. Musela som 10. cvik vynechať, pretože mi priveľmi zaťažoval chrbticu, s ktorou mám problémy, ale inak mi všetko vyhovuje. Všetkých 10 cvikov teda opakujem 15x po 2 série, no nabudúce si dám 3 série. Cvičenie trvá dlhšie, keď to robíš tak, ako máš, no nepotrebuješ žiadne náčinie. Stačí ti vlastná váha tela a gravitácia. :D Prajem veľa šťastia. Pripojím link, no ak to nepôjde spustiť, čo je tiež možné, zadaj do youtube vyhľadávača "Cvičenia pre ženy - ako efektívne posilňovať sedacie a brušné svaly".
LINK: www.youtube.com
s tymi flasmi to je dobry napad. dakujem :)
tak pracuj s vlastnou vahou ako kliky... ak nemas cinky, mozu byt aj plastove flase naplnene vodou, pieskom
ina ale ja nechcem schudnut ale nabrat svalovu hmotu trochu :)
rychla chodza, beh
a nejake ucinne cviky ku ktorim netreba pomocky??
balancni-podlozky.heureka.cz
postavis sa na to a tocis bokmi, ono to pod tebou rotuje na lozisku. skvele na boky a brucho.
co je to to rotana?