Čo brať na podporu chudnutia?

Prvych 40kg za polroka, potom som to zmiernoval, pridaval som kalorie, dalsich 15kg nasledujuci polrok.

myslíš ze na chudnutie stačí aj orbitrek??,my sme teraz kupili,ale ja nevládzem dlho,vydržím najviac 10 minut.a to ani neponahlam,vieš mna bolia aj kolená,a niekedy aj žily pod kolenami-sú hrozné.

no,pekne,takže si bol vytrvalý,pekné:)
a za akú dobu si schudol???

Nic svetoborne. Jedol som vsetko, od klobasy, biely chlieb, puding, atd. Vsetko. Ale ratal som kalorie.
A cvicenie? Najskor stacionarny bicykel ( pri 140 kg nemozes hned behat), okolo 105 kg palicky a zrychlena chodza, postupne som pridaval pobehovanie, neskor beh. Pri zlom pocasi cross trenazer.
Vravim, nic svetoborne. Ziadne tabletky, ani "zarucene diety". To je vsetko humbuk. Iba pevna vola a studium literatury.

Milky,možeš napísat o tom chudnutí viac??ako,a čo si jedol a, čo cvičil.
A za aku dobu si schudol,ved to je dost kg,ale je zas pravda ze muži chudnú rýchlejšie ako ženy.

Doplnky ako proteiny sluzia pri chudnuti hlavne na to, aby si nestracala hmotu zo svalov, ale z tuku. Veeeelmi zjednodusene napisane a po splneni XY podmienok..
Ale nepotrebujes to. Ja som ich uzival, ale zasa som denne cvicil 90 minut, 5x denne jedol, spolu 1600kCal a pod. Zhodil som sice 55kg, ale to chce len pevnu volu. Ak to nedodrzis, oklames iba seba.

Ahojky ja mam skvely prirodny kokteil ktory mi vzdy pomaha ked chcem schudnut par kilo , je to cisto na prirodnej baze a este ma nikdy nesklamal :) ak chces viac info napis mi rp alebo postu domrica@azet.sk, rada poskytnem viac info ....

Tak to som rada, že je to super takto :) no to mi sedí, pretože kým prídem domov z práce, tak tam si dám olovrant, tzn.ovocie a domov prídem presne o 1,5h :-))
A potom idem cvičiť a dám si ten drink :-) Super teda, tak ostanem pri tých proteínoch :)

Ďakujem Ti ešte raz veľmi pekne :-))

no to máš akurát super, ja som tiež brala protein navečer,ale nejedz pred cvičením aspon 1,5 h.

Zuzan-ka: nuž ešte raz nie, fakt tabletky nieee :D aha super takže proteíny :) nuž ok, beriem na vedomie, tiež by som s toho nechcela hodiť tyčku...:/ a ak budem cvičiť tak že okolo 17tej hodiny a potom si to dám? pretože nemám inú možnosť, dlhšie cestujem z práce domov a potom je asi toľko hodín...vďaka za odpoveď :)