ahojte, potrebujem od vás radu. Hlavne od tých ktorý mi budú rozumieť alebo majú skúsenosti a podobne... Takto vyzeraá môj jedálniček:
R: Activia biela (alebo iný biely jogurt) + Sypané musli (žiadne sladké lepence!) :)
alebo
Detská výživa + pár piškotiek
alebo
Ak je ochutený jogurt tak čistý
D: Jablko
alebo
kiwi
O: Lahká polievka (zeleninová, vývar...)
+
2. chod (ryba, cestoviny, ryža,...)
Všetko v menšej porcii a ak je obed nejaký sýty ale tučný čo s ním ? (Čo ak budem mať na výber v jedálni jedlá len ako šišky a rezance alebo čo, vadí ked raz za čas aj to bude na obed? )
Ol: citrusový plod (pol. pomaranču, mandarinka,...)
V: 1 vajíčko na tvrdo + zeleninka (vadí ak niekedy zjem vajíčko osamote bez zeleninky?)
alebo
tuniak vo vlastnej šťave + vajíčko/zelenina (jedno z toho)
Medzi každý jedlom sa snažím dodržiavať 2,5-3 hodiny
Nuž môj problém je taký, že na cvičenie príliž vela času nemám. Ak necvičím vôbec je možné schudnúť takto? Viem, že to bude dlhšie trvať ale také 3 mesiace ukážu výsledky ?
Tak prosím rady a odpovede :) Ďakujem!
