Ako na peknú vyšportovanú postavu?

fuuuj, tak to je ale hnusna postava na tej fotke. brrr, taku by som nechcela ani za svet. co sa ti na nej moze pacit?

Neskusali ste trosku behat? V dobrych teniskach 5x do tyzdna 20-30 minut. Skustne, mne to velmi pomohlo, dost som zhodil a vyrysoval svaly na nohach.

Inak sledujte www.facebook.com ... pridavame tam rady ako schudnut a ako sportovat. Doporucujem

nA nete je milion navodov co jest a kedy ak potrebujete schudnut. skuste stranku "kaloricke tAbulky"

tak moja zlata, ak chces mat taku postavu ako ta zena na obr., tak ti bicykel ani korcule aj 10x za tyzden nepomozu. musis tvrdo makat v posilovni asi rok, s cinkami a na strojoch, spravne sa stravovat a poprizom este cvicit aj kardio aby si schudla tuk a aby ti bolo vidno svaly. z bicyklovania a korcculovania a zo stravovania ake mas ti ziadne svaly rast nebudu

Ahoj maoam vidím že sa vyznáš v strave.. ja mám taký istý problém a už som aj začala chodiť so fitka a chcem si troška vyšportovať postavu ... schudnúť možno 2-3 kila .. milujem sladké a tak som začala hlavne stým že som vylučila sladké i ked niekedy si dám jednu tabličku čokolady ale obmedzujem to na nič...

a kupujem si taký ten celozrnný chlieb .. taká tá kocka tmava a len zrná su tam.. myslíš že je to ok? že sa z toho nepriberá? ako z klasického? ja si ho dám vždy bud ráno alebo večer.. a len jeden plátok s plným tanierom zeleniny...

tak isto som začala jesť ovsené vločky s mielkom .. si ich spravím len neviem či si ich môžem dať aj na večeru alebo len na ranajky? obed jedávam vždy to čo je navarené ale zase nemávame nič kalorické... vždy kuracie prsia.. ryža, alebo kapustová polievka... klasické jedla ...

ak by ste mi poradili napísali čo sa hodí jesť na večer a čo nie.. tak by som bola vdačna :) nechcela by som robiť nejaké chyby a nadarmo chodiť do fitka tak pekný den :)

na mna osobne je to uz moc, ako postavu ma peknu, ale cojaviem, uz troska prilis fitness :D

ale tak niekomu sa to velmi paci, otazka vkusu

nie je prilis svalnata, je len moc vyrysovana.

Mne tá baba pripadá príliš svalnata

ak chces mat uspech, tak sacharidy na veceru ako chleby, ryza, polystyrenove chlebiky fakt vynechaj

a pozitivum je, ze si zvyknuta na sport, to das

jasné tych 45 min. na korculiach zvládnem ako nič...ja som sa bezne korculovala aj hodinu a pól...milujem ten šport :D ved uz sa neviem dockat, kedy sa na ne postavím :) to počasie mi to nepraje :( ja som plánovala ze uz od polky marca budem jazdit a nič :(